Después de la sentadilla, peso muerto es el movimiento más eficaz que usted puede hacer en el gimnasio. Epitomizing el movimiento compuesto plazo, que utiliza casi todos los músculos de todo su cuerpo, de sus trampas de todo el camino hasta las pantorrillas. Los culturistas, levantadores competitivos, y muchos otros atletas han utilizado durante mucho tiempo este movimiento para desarrollar la fuerza bruta, el paquete de la masa muscular y mejorar su rendimiento deportivo en general. Aquí hay cinco razones por las que cada alumno, casual o competitivo, debe ser peso muerto: 1. El Muerto Promueve cuerpo completo musculares DevelopmentWhile muchos instructores y alumnos por igual se apresuran a simplemente categorizar el peso muerto como un movimiento hacia atrás, es realmente un ejercicio de cuerpo completo. Al principio, el peso muerto trae los isquiotibiales y cuádriceps en juego para romper el peso del suelo. La espalda baja también se estimula desde el principio y sigue siendo tensa y contratado para mantener el peso se mueve hacia arriba y hacia atrás. Desde la mitad del rango de movimiento de bloqueo, el lats, trampas y romboides están fuertemente comprometidos a mantener el peso en cerca del cuerpo. Por último, los antebrazos, bíceps, y la fuerza de agarre en general se gravan hasta el límite para aferrarse a weights.2 pesados. La construcción de la más grande Volver PossibleWhile el peso muerto trae mucho más que las espaldas inferiores y superiores en juego, es realmente el mejor nuevo constructor que puede realizar. Es indispensable para la obtención de esa mirada gruesa para la espalda y físico en general que simplemente grita fuerte. En levantamiento de pesas se reúne, los chicos con los mayores pesos muertos son casi siempre luciendo los mayores, dorsales y las trampas más gruesas. En los programas de culturismo, los competidores con la espalda más desequilibrante plantea también son generalmente los que se sabe que deadlifters fuertes. Tire ups y las filas son sin duda importantes, pero nunca se construirá el más desarrollado de nuevo posible sin la deadlift.3. El desarrollo de una GripUnless Hierro está utilizando correas de elevación, el peso muerto desarrollará enorme trituración y pellizcar la fuerza de agarre. Sus antebrazos y las manos crecen en fuerza y ​​tamaño para acomodar el peso que el resto de su cuerpo está soportando. Esta mejora de la fuerza de agarre es valioso no sólo para otros ejercicios de entrenamiento con pesas, pero para cualquier deporte en el que agarrar, sostener, o lanzar objetos o de otros competidores. Debido a que sus manos son las herramientas para la transferencia de poder desde el resto del cuerpo a otro objeto, el agarre se puede hacer o romper su strength.4 general. El Muerto imita la vida real y el Deporte SituationsWhile personas se apresuran a lanzar alrededor de la fuerza funcional plazo con poco significado real, que sin duda está relacionada con el peso muerto. El ejemplo más destacado de esta aplicación a situaciones de la vida real está en recoger las cosas de la tierra, los objetos especialmente pesados ​​que requieren una espalda fuerte y el agarre. Por otra parte, casi todos los deportes de contacto contiene situaciones como la comprobación, la lucha, y el salto que supone una gran transferencia rápida de energía de la parte inferior del cuerpo a la parte superior del cuerpo u otra object.5. Un gran entrenamiento para su AbsJust como con cualquier ejercicio que involucra fuertemente la espalda baja, el peso muerto grava fuertemente los abdominales y los oblicuos, también. Estos músculos se tensan y apriete durante el movimiento para ayudar a mantener la espalda baja se contrajo en una posición arqueada. Si usted nunca ha deadlifted antes, sus primeras sesiones puede muy bien dejar a los abdominales más dolor que cualquier ejercicio abdominal específico que usted alguna vez ha done.To conclusión, todo peso alumno debe estar realizando el peso muerto con regularidad. Es uno de los mejores movimientos para la construcción de la fuerza total y la masa muscular, así como para mejorar el rendimiento específica todos los días y el deporte. Si usted no está realizando este movimiento, no se están dando cuenta de su pleno potencial de construcción muscular.