En sánscrito significa Kapal frente y Bhati en sánscrito significa brillante. Practicar Kapalbhati de forma regular conduce a brillante cara con brillo interior. Kapalbhati es un altamente energizante respiración abdominal exercise.In kapalbhati la exhalación y la inhalación rápida natural son performed.Quick exhalación generalmente toma alrededor de una cuarta parte del tiempo de la inhalación. Exhalación y la inhalación rápida naturales siguen cada ejercicios de respiración other.Yogic estaban destinados para la preparación de la mente para la meditación y no fueron diseñados como remedio para las enfermedades, aunque estos ejercicios promover el bienestar en la práctica de ejercicios de yoga general.Regular hacer ayuda en la limpieza de los pulmones y todo respiratorias sistema, la purificación de la sangre y el cuerpo obtiene un mayor suministro de oxígeno a todo su ejercicio cells.Breathing también ayuda a mejorar el sistema digestivo, el fortalecimiento de los músculos abdominales, así como dinamizar la mente para work.How mental para hacer Kapalbhati PranayamaStep 1) Sit en la cómoda posición de piernas cruzadas con la espalda recta. Las manos apoyadas en las rodillas, ya sea en la barbilla o gyana mudra. Cara a ser relaxed.Step 2) Inhale profundamente a través de ambas fosas nasales, la ampliación de abdomen y exhale con la contracción forzada de los músculos abdominales. (Tire del abdomen mediante la contratación de forma rápida los músculos abdominales y exhale por la nariz). El aire es empujado fuera de los pulmones por la contracción de la diaphragm.Step 3) Después de la exhalación de nuevo la inhalación pero la inhalación no debe implicar ningún esfuerzo. Para inhalar simplemente relajarse y los pulmones se expanden y se llena de aire automáticamente. Se puede comenzar con la respiración 10. Después de completar 10 de exhalación e inhalación rápida natural, inhalar y exhalar profundamente. Esto es un asalto. Se puede iniciar la práctica de pranayama Kapalbhati con 3 rondas para tales practice.However numerosos beneficios de kapalbhati descritas por modernos gurús de yoga día como panacea para muchas enfermedades importantes están lejos de la verdad, engañosa e incluso dangerous.In kapalbhati hecho aunque beneficioso para una persona sana puede ser peligroso para muchas personas si sufren de condiciones tales como: a) Corazón diseaseb) Alta pressurec sangre) Una adición herniaIn este ejercicio no debe practicarse cuando un ataque asmático esté en curso, o si se experimenta dolor o mareos . Espiración rápida debe ser cómodo con uno mismo, es decir, la exhalación rápida no debe ser demasiado contundente como sugieren muchos yoga indio gurus.Following es el error común que se observa entre los participantes durante la práctica kapalbhati pranayama: 1) El abdomen se contrae mientras inhaling.2) hombros son contrató a empujar el aire hacia fuera cuando Point exhaling.Additional para recordar: a) El ejercicio no debe realizarse si se siente incómodo en cualquier momento durante el exercise.b) Kapalbhati debería ser una práctica con el estómago vacío only.c) Kapalbhati debe ser practica después de las asanas y Ocio (al menos 10 minutos) y antes meditationIt es muy importante que uno debe primero explicar su /su estado de salud a su profesor de yoga antes de comenzar cualquier exercise.Ignorance yoga por parte del profesor de yoga y el participante puede ser muy peligroso y puede traer más daño al médico en lugar de benefits.Issued de interés público por el autor y celebridades yoga entrenador Subodh Gupta. Subodh Gupta ha sido entrevistado por varios canales de televisión y sus opiniones y artículos aparecen regularmente en revistas y periódicos en la India y el Reino Unido.