Cuando la gente menciona la fuerza y ​​el tamaño de su población invariables los brazos comienzan a pensar en el tamaño de sus bíceps. Es cierto que en un brazo grande del tríceps son los músculos que tienen la mayoría de la masa, es el bíceps que son más visibles y por lo que debe ser el más exercised.Before comenzar a hacer ejercicio primero debe entender la función de cada músculo y cómo obras. Las rutinas de ejercicio están diseñados para tensar el músculo por lo que tiene que repararse a sí mismo y de esta manera se hace más fuerte. Es así como el ejercicio de biceps works.The es dos músculos que funcionan juntos lado a lado y se encuentran en la parte superior del brazo. Ellos controlan el movimiento del brazo. Los bíceps tuercen los brazos de lado a lado y se mueven hacia arriba y hacia abajo desde el lado del cuerpo para el hombro. Movimientos conocidos como flexión y supinación. Para el mejor entrenamiento de bíceps que lo mejor es ejercitar el músculo largo de estas movements.Directly debajo del bíceps es un músculo conocido como el braquial. Es un músculo muy pequeño en comparación con los bíceps, pero es de vital importancia que este músculo se ejerce, así como el bíceps para el mejor entrenamiento del bíceps. No se conecta directamente a los bíceps o el tríceps, pero son tan importantes como un braquial no entrenados pueden añadir masa antiestética a su arm.These dos rutinas que vamos a estar hablando puede ser usado por cualquiera alternando cada 4 a 6 semanas o por la alternancia de cada semana. También debe agregar continuamente una pequeña cantidad de peso de las mancuernas o barra, por lo que está continuamente le fortalecimiento de los músculos. Es un error común que muchas repeticiones de los pesos ligeros tonos el músculo. Que doesn t. También es importante cambiar la rutina a menudo. Muchos culturistas seguir con una rutina incluso cuando se ha dejado de tener efecto realmente notable. Se ha encontrado que usted debe gastar no más de 6 semanas en una rutina antes de cambiarla. De lo contrario su ejercicio comenzará a estancarse y usted no conseguirá el mejor bíceps workout.Straight Bar (EZ Bar) CurlsThis es una rutina bastante fácil en el que mantiene la barra en las manos, manteniendo las manos una anchura de los hombros y elevar la barra a su pecho. Luego, lentamente, se baja hacia abajo a su posición original y repeat.When haciendo esta rutina lo mejor es ponerse de pie contra una pared y mantener la espalda lo más recta posible. Esto es para evitar que los otros músculos de ayudar a levantar las pesas. La posición incorrecta significa que la espalda y los músculos del pecho podrían estar ayudando a levantar el peso y los bíceps no van a hacer el mismo trabajo que podrían estar haciendo. Los bíceps deben ser responsables de hacer todo el trabajo y debe recibir la mayor parte del beneficio de la exercising.Incline Dumbbell CurlsFor esta rutina debe estar en la misma posición que en el ejercicio con la barra recta. Usted lleva a cabo las pesas en las manos con las palmas mirando hacia sus piernas y elevarlas a sus hombros. Gire las manos como las subas hacia arriba girando los pulgares lejos de su cuerpo. Repita hasta que esté satisfecho.