Hay muchos más ejercicios para los brazos y luego los hay para casi cualquier otra parte del cuerpo o los músculos. La razón de esto es porque hay un montón de diferentes grupos musculares en los brazos y todo lo que necesitan diferentes ejercicios que se centrará en los músculos de acuerdo a sus necesidades. Brazo ejerce normalmente trabajan en el bíceps y el tríceps, pero los brazos debe recibir algún tipo de ejercicio con cualquier tipo de ejercicio superior del cuerpo que lo haga. Estos ejercicios no se tonificar o fortalecer de manera adecuada y debe ser complementado con una atención individual a los brazos. Sus bíceps y tríceps controlan la flexión, rotación y extensión de la arms.There es una gran cantidad de ejercicios de los músculos del brazo por ahí por lo que un principiante tiene un montón de opciones de dónde empezar y cómo ir sobre cómo obtener el mejor entrenamiento de bíceps posible. Sin embargo no todos los ejercicios de brazo son eficaces. Algunos pueden ser muy peligrosos. A continuación se enumeran dos de los bíceps más efectiva y más segura y Rizos exercises.Bicep tríceps: El curl de bíceps es uno de los ejercicios más comunes y fáciles de hacer. Es muy simple y se puede lograr en la intimidad de su propia casa o en el gimnasio. La rutina es simple. Sostenga una pesa en la mano que con su mano apoyada además de las piernas. Usted palma debe estar hacia la pierna exterior. Utilizando sólo el poder del bíceps levantar el peso hasta los antebrazos son verticales y el peso es de su chest.The movimiento muy básico de levantar la barra hasta el pecho es el alimento básico de la mayoría de los ejercicios de brazos. Cuenta con una variedad casi ilimitada de diferente curvatura applications.The pueden dirigirse a diferentes áreas de los bíceps y más pesos se pueden agregar para aumentar la dificultad. También puede utilizar una barra de curl EZ en lugar de las pesas con mancuernas. Esto le dará una mayor variedad en la rutina y capacitará a más de los músculos. Las mancuernas son ideales para flexiones de bíceps porque son muy adaptables. Diferentes pesos se pueden utilizar y aseguran que es el único músculo bíceps que está haciendo el trabajo y no los músculos de la espalda o el pecho. Bancos de pesas que se pueden establecer en un ángulo diferente, bancos predicador o máquinas de rizo son todas buenas maneras para que usted utilice el bíceps encrespan de una manera diferente de entrenar diferentes partes del músculo y darte la mejor workout.Triceps bíceps extensiones se hacen mentir en un banco recto con una barra o con mancuernas en ángulo hacia arriba. Sin mover los brazos se doblan el codo y se detienen cuando el peso es casi al frente. Usando el poder de los tríceps levantar las pesas a la posición inicial y repita. Este movimiento básico se puede hacer con una variedad de diferentes herramientas en una variedad de maneras diferentes pero el movimiento básico sigue siendo el mismo. Usted puede usar una variedad de diferentes pesos, pesas o pesas para realizar este ejercicio.