¿Está estresado? ¿Usted consigue dormir lo suficiente? Muchas mujeres mayores de 40 años no dormir lo suficiente y tener una gran cantidad de estrés en su vida. Si usted quiere perder peso de manera permanente, es dormir esencial para que? A menudo las estadísticas son una lectura interesante. La cantidad de sueño y el riesgo de sobrepeso se relaciona estadísticamente. Cualquier cosa debajo de 7 horas de sueño por día aumenta el riesgo de tener sobrepeso. A las 6 horas por día, el riesgo es 23 higher.This puede parecer extraño, porque cuando estamos durmiendo quemamos menos calorías. Pero: El meatabolism no ralentiza mucho quemamos sólo 50 calorías por hora menos al dormir. Y: No es un proceso natural en el lugar que nos prohibía despertar porque tenemos hambre. Para dormir muchas horas continuamente el cuerpo libera leptina. La leptina hace que el apetito menos. Mientras dormimos somos menos hambre y no queremos eat.If usted no consigue bastante sueño y estás cansado tu cuerpo libera grelina. La grelina aumenta el apetito. Así que, cuando usted duerme menos que son más hambriento y tienes más tiempo para comer también. Puesto que usted está más fácil emocionalmente desafiado cuando estresado, la tentación de conseguir un poco de consuelo increases.While alimentos dormimos el cuerpo restaura a sí mismo. Hormonas quema grasa son liberados (por ejemplo somatropina) y estas hormonas ayudarán a construir músculo y hacer que la piel más firme. El sueño es beneficioso para su belleza! ¿Qué se puede hacer para ayudar a estas hormonas para que puedan recuperar su cuerpo de manera eficiente? * Comer luz en la noche, y tienen suficientes proteínas. * No comer demasiado tarde darle a su cuerpo la oportunidad de reducir el azúcar en la sangre . y el nivel de insulina * no beba alcohol antes de ir a la cama: Se podría pensar alcohol pone a dormir más profundamente. Eso no es cierto: las escalas de alcohol por el tiempo empleado en las fases de sueño profundo * El ejercicio físico frecuente y el aire fresco le hará dormir deeperIf usted quiere perder peso en 40 sueño es un componente importante.. Para la pérdida de peso permanente a largo plazo que necesita dormir lo suficiente. ¡Eso es especialmente importante para las mujeres de más de 40 más de 40 mecanismos de la quema de grasa naturales del cuerpo s se reduced.Particularly si usted desea que reducir la grasa del estómago es necesario que reducir los niveles de cortisol en la sangre. Para ello es necesario tener tiempo de descanso adecuado y sueño. En términos generales, conseguir suficientes descansos no sólo le hará más productivo. Esto le ayudará con los obstáculos emocionales de la pérdida de peso también. Métodos del sueño y la relajación son un componente central, aunque a menudo descuidado en plans.It éxito la pérdida de peso es una idea eficaz para conseguir un pequeño, 10 minutos a romper cada hora, especialmente si usted está trabajando en una posición sentada .. Levantarse y estirar un poco esto hará que sus procesos metabólicos de trabajo para que te sientas con más energía y le ayuda a quemar grasa también. Cada 2 3 horas obtener un descanso más grande. Y no t utilizar su hora de almuerzo para comer demasiado usted se sentirá inactivo y menos energía. Mejor tener un pequeño almuerzo y por la tarde una pequeña snack.Are sana Estás interesado en un programa de pérdida de peso especializada en la pérdida de peso para las mujeres mayores de 40 años? Echa un vistazo a