No se discute que la reposición de líquidos y carbohidratos es fundamental para el rendimiento deportivo óptimo. Bebidas deportivas fabricantes de promover que el consumo de sus productos es la forma necesaria para lograr este objetivo. Sin embargo, la dependencia a largo plazo de las bebidas deportivas de reposición de líquidos y carbohidratos puede no ser el enfoque más adecuado para muchos athletes.There es una fuente cada vez mayor de la investigación que implica que es necesaria una ingesta de líquidos adecuada para un rendimiento deportivo óptimo. A menudo se sugiere que un deportista puede experimentar sed sólo después de una pérdida de peso de 2 atribuido al agua, pero esta cantidad de deshidratación puede disminuir el rendimiento deportivo hasta en un 30. Por esta razón, las bebidas deportivas que contienen carbohidratos y minerales se han convertido en omnipresentes. Los estudios demuestran que el agua es absorbida más rápidamente desde el estómago cuando contiene alrededor del mismo nivel de componentes como la de la sangre cuando se conoce como isotónica. Normalmente las bebidas deportivas constan de alrededor de 5 8 de hidratos de carbono, que se considera que es alrededor del nivel óptimo para la tasa más rápida para el reemplazo de fluidos. Beber una bebida deportiva isotónica reemplazará el líquido perdido más rápidamente que el agua sola, sino que también proporcionan minerales energéticos y necesaria de hidratos de carbono (en función de la composición de la bebida deportiva). Las bebidas que con una concentración de más de 8 hidratos de carbono a menudo se afirma que es más probable que resulte en malestar stomachs.Regardless que las bebidas deportivas han existido desde hace unos años todavía hay cierto desacuerdo sobre lo beneficioso que el uso de las bebidas es. Algunos de los que están en contra del uso regular de ellos observan que algunas de las investigaciones más favorable esté apoyada por fabricación y venta de las bebidas deportivas. Sin embargo, es probable que sea válida para concluir que siguiendo las pautas normales para el consumo de las bebidas puede disminuir la probabilidad de bajo rendimiento. Sin embargo, durante los eventos deportivos de larga distancia (o capacitación) en clima cálido o húmedo simplemente beber bebidas deportivas sin tener en cuenta la cantidad de carbohidratos consumidos en realidad puede llevar a problems.Some investigadores han argumentado que el consumo de bebidas deportivas puede disminuir la secreción de la humana respuesta de la hormona del crecimiento en relación a la actividad como niveles altos de azúcar en la sangre puede reducir la secreción de la hormona de crecimiento humana. Los estudios muestran que la hormona de crecimiento humana puede favorecer la utilización de la grasa como fuente de energía y también la hormona puede facilitar proteína /músculo synthesis.The científicos sostienen que las bebidas con carbohidratos aumentan el azúcar en la sangre, que suprime la hormona de crecimiento, que se requiere para la optimización de la adaptación a la formación. Por lo tanto el consumo regular puede no producir la máxima adaptación de los músculos y el cuerpo a training.For alguien que está ejerciendo por más de 10 minutos un aumento en la secreción de la hormona del crecimiento se puede medir si la intensidad del ejercicio es mayor que el umbral de lactato. Por tanto, si un objetivo atletas es optimizar la adaptación a la formación a continuación, sólo agua (con o sin electrolitos adecuados) debe ser consumida durante e inmediatamente después de la formación a o mayor que el umbral de lactato production.If el objetivo para el uso de estas bebidas a sólo para maximizar rendimiento durante un evento deportivo en particular (que puede ser antes, durante o después de la competición), entonces las bebidas ricas en carbohidratos puede muy bien ser suitable.When elegir una determinada marca de bebida deportiva, entonces es importante ser consciente de los electrolitos añadidos. Por ejemplo, la mayoría de las bebidas más populares no contienen magnesio, que muchos expertos consideran que es un complemento importante sobre todo para los deportistas. Una bebida adecuada debe contener alrededor de 6 g de carbohidratos por 100 ml, de sodio, de potasio, de calcio y de magnesio. El tipo de hidratos de carbono también se considera para ser significativas y azúcares simples tales como glucosa, sacarosa y fructosa son menos deseables que los azúcares de cadena larga tales como polímeros de glucosa.