Si usted está haciendo la pregunta: ¿cuántas calorías debo comer para bajar de peso? la respuesta no es, por desgracia tan fácil. La cantidad de calorías que usted tiene que comer si quieres bajar de peso depende de su peso actual, así como su nivel de actividad. Trabajo eso no es tan difícil, sin embargo, es así, siga leyendo y descubra cómo usted debe hacer primero que it.The que hay que entender es que usted tiene que comer unas 500 calorías al día menos que su cuerpo necesita para mantener su peso. Esto le dará una pérdida de alrededor de un kilo a la semana, que se encuentra dentro de la zona sana. Nunca tratar de perder demasiadas libras a la semana, ya que sólo se ralentizará su metabolismo y usted encontrará la eliminación de grasa cada vez más difficult.This está donde tiene que estar advertido contra las dietas de moda. Las dietas de moda prometen darle rápida pérdida de peso en muy poco tiempo. Bueno, esto por supuesto depende de su definición de la pérdida de peso. La pérdida de peso que se obtiene con las dietas de moda son principalmente agua y muscle.So, a pesar de que usted puede perder peso con dietas de moda, que no están perdiendo grasa. Y el propósito de la pérdida de peso tiene que ser la pérdida de grasa. El agua se pierde se recupere lo más pronto que rehidratar y no quiere perder músculo valioso! Recuerde, cuanto más músculo tengas, más rápido su metabolismo es como el músculo utiliza más energía que la grasa, incluso cuando usted está durmiendo! Así que si usted quiere perder peso, usted quiere muscle.Now, si usted quiere saber cuántas calorías debo comer para bajar de peso? usted tendrá que hacer un poco de matemáticas, no te preocupes, es fácil! 1. En primer lugar, determinar su nivel de actividad: * Sedentarismo casi no hace ejercicio, sólo lo normal, etc caminar en una vida ordinaria * Moderadamente activo ejercicio durante 30 minutos unas 3 4 veces a la semana * Muy activo el ejercicio vigoroso por lo menos 6 días a la semana 2. Ahora, para los cálculos: Para sedentaria necesita 13 x tu peso calorías para mantener su peso. Por lo tanto, desde este se resta las 500 calorías y sabes cuántas calorías usted necesita comer cada día.En moderadamente activos se toma 16 x su peso y por muy activa que toma 19 veces su peso.3. El ejercicio moderado: Un muy buen ejercicio moderado es caminar. Tenga en cuenta, sin embargo, un paseo no es un buen ejercicio. Caminar a paso ligero durante al menos 30 minutos si quieres ver resultados. Sólo entonces puedes considerarte moderadamente active.You se sorprenderá de cuántas oportunidades se encuentran en su vida cotidiana para conseguir un poco de ejercicio extra. Camine siempre que pueda en vez de coger el coche, autobús o tren. Suba las escaleras siempre que sea posible y hacerlo vigorously.OK, así que ya sabes cómo usted puede aumentar sus niveles de actividad para que pueda comer un poco más o menos se puede acelerar la pérdida de peso process.Hopefully esta simple explicación ha respondido a su pregunta de : ¿Cuántas calorías debo comer para bajar de peso
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