According a Kettering Podología Associates, el 75 por ciento de los estadounidenses experimentarán las dolencias del pie en un momento u otro de su vida. De pie por períodos prolongados de tiempo, aumenta las probabilidades de sufrir dolores de pies, y también puede conducir a otros problemas de salud relacionados con las articulaciones, las rodillas y la espalda. Además de tratar el dolor en el pie inmediatamente, la prevención es la clave para mantener los pies sanos y sin dolor. Cosas que necesitará zapatos acolchados
alfombras suaves
12 onzas pueden
Toalla
Ice Pack
Ver Más instrucciones
1

Use zapatos cómodos y bien apoyado. De pie todo el día, puede poner la tensión en el arco inferior del pie. Use zapatos con soportes para el arco y la amortiguación suficiente para proteger sus pies de la superficie plana y dura de la tierra. Zapatos bien ajustados son importantes para reducir el dolor. El uso de un tamaño demasiado pequeño o demasiado grande puede causar incomodidad, si usted está de pie, caminar o sentarse.
2

Mantenga su peso equilibrado y su postura erguida cuando está parado. Evite encorvarse, ya que esto puede añadir tensión en su espalda. Mantén el equilibrio al cambiar el peso en los pies de vez en cuando.
3

Consuma una dieta nutritiva y mantener un peso saludable. Elija alimentos saludables ricos en calcio, vitamina D y fósforo para promover la salud y el crecimiento óseo. El exceso de peso pone una carga adicional en los pies.
4

Descanse lo suficiente. De pie durante largos períodos de tiempo puede ser difícil para su cuerpo, ya que causa la fatiga y el dolor muscular. De pie por mucho tiempo también crea una acumulación de sangre en los pies y las piernas, que puede conducir a las venas irritadas e hinchadas, también conocidas como venas varicosas. La presión continua en los pies puede causar desalineación ósea y el deterioro de las articulaciones. Recuerde tomar descansos, tan pronto como usted comienza a sentir malestar y cansancio.
5

Lay esteras anti-fatiga suave en el suelo donde normalmente se coloca. Esto disminuye la presión sobre las piernas y los pies, proporcionando una superficie acolchada. Por lo general, estas alfombras están hechas de caucho, vinilo o alfombra.
6

Práctica cuidado adecuado de los pies. Estire la parte inferior de sus pies todos los días, especialmente antes de ir a trabajar. Al estirar las piernas y los pies, a mantener los músculos y los ligamentos relajado y preparado para el estrés diario. Para hacer un ejercicio de estiramiento de pie, rodar una lata de 12 onzas bajo los arcos de los pies durante cinco minutos cada uno. También puede recoger una toalla del suelo usando sólo sus dedos de los pies de 15 a 30 veces con cada pie. Esto estira los músculos del antepié, así como los tendones de los pies.
7

Relax y tratar los pies en el hogar mediante la elevación, hielo, estiramientos y descansar durante al menos una hora después de estar todo el día. Esto ayuda a rejuvenecer sus pies cansados ​​y prepararlos para el día siguiente.
8

Ver un podólogo, especialmente si el dolor persiste. El dolor de pies puede ser un síntoma subyacente de una enfermedad más grave.