Si usted ha vivido la mayor parte de su vida con sobrepeso, youve probablemente intentó un sinnúmero de programas de pérdida de peso, las dietas de pérdida de peso y una buena dosis de medicamentos y pastillas para arrancar. Cualquiera que haya pasado por estas experiencias sabemos que el último asesino de la dieta es su propia falta de control de sí mismo y focus.When se trata de la pérdida de peso es posible que secretamente ser su propio peor enemigo. Antes de empezar a trabajar en eso, veamos el hecho de que el cumplimiento de cualquier objetivo, grande o pequeño, requiere una mente que se centra claramente en el end.What deseada significa eso? Significa convertir charla del uno mismo en una ventaja positiva y con su mente racional para ayudar a impulsar y motivar a sus esfuerzos. Después de todo, la elección es suya: deja que tu mente sabotear tus esfuerzos o déjelo ayudar a inspirar a mejores hábitos alimenticios y fomentar la pérdida de peso saludable outcomes.If usted ha intentado perder peso programa de pérdida de peso o antes, y han encontrado que es una batalla cuesta arriba en el que se pierde unos cuantos kilos sólo para recuperar varios más, entonces es el momento de romper el ciclo psicológico que puede ser la celebración de vuelta de su CICLO goal.THE PSICOLÓGICO DE PESO gainin un mundo donde delgada está en, no es inusual que las personas que tienen sobrepeso a llevar la carga de baja autoestima. A esto se añade el estigma social y los prejuicios que las personas con sobrepeso encuentro y un ciclo psicológico para el aumento de peso pueden ser puestos en movimiento o los trastornos alimenticios (bulimia, anorexia) pueden desarrollar. La gente, el sobrepeso, así como fina, a menudo comen en respuesta al estrés, la depresión, la soledad y la ansiedad. Este estrés inducido o comer emocional puede conducir al aumento de peso que a su vez lleva a reducir la autoestima, la depresión y la ansiedad que conduce a más estrés basado comer y el aumento de peso adicional. Es fácil ver cómo se puede quedar atrapado en una peligrosa espiral descendente y viciosa cycle.Compounding el problema es el hecho de que las personas con sobrepeso tienen menos energía, por lo que les resulta más difícil ser activo, por lo que el riesgo de ganar peso de nuevo aumenta . Un ciclo de inactividad y el aumento de peso puede desarrollar: la persona ganancias menos activo de peso y así se vuelve menos activo, obteniendo con ello más peso y así sucesivamente. Además, tensiones de la vida, que normalmente se alivian mediante el ejercicio, empezar a construir lo que desencadena eating.Individuals base más estrés que tratan de perder peso y fracasar puede sentirse deprimido, frustrado e incluso culpable o avergonzado y puede depender de alimentos de la comodidad como una forma de sentirse mejor. Lo mismo puede decirse de los que tienen éxito en perder peso, sólo para ganar de nuevo. La ansiedad, la depresión y la culpa pueden producir una sensación de desesperanza que obstaculiza los esfuerzos para perder weight.This es por eso que conseguir en el programa de pérdida de peso adecuado es crucial para la pérdida de peso exitosa. Ya se trate de una dieta de pérdida de peso que usted ha impuesto a sí mismo o un programa diseñado para su cuerpo, siga los siguientes siete pasos para romper el ciclo psicológico de peso loss.SEVEN PASOS PARA ROMPER EL CYCLE1. Detener Privación dieta. Las dietas y programas de pérdida de peso que ponen severas restricciones sobre lo que puede comer muchas veces despiertan los atracones. Mientras que usted puede esperar por un rato, uno interminables días decidir privarse no vale la pena, o si no puede aguantar más, y cavar en el gabinete del refrigerador, congelador o un aperitivo con una venganza. Permítase pequeños gustos que son satisfactorias y le ayudará a evitar perjudiciales binging.2. Planifique con anticipación. Lo que si debe caer? La mejor manera de evitar el deslizamiento es a través de la planificación previa. Por lo tanto, si usted está fuera de una barbacoa del patio trasero o reunión familiar decidir de antemano cuál es su plan. Come algo saludable y abundante antes de salir y luego dejas unos regalos especiales en la fiesta, pero la parte de control del ejercicio. Si sabes que la tía María está haciendo su postre favorito, planea tener una pequeña porción y saborearlo. Controlar su peso y disfrutar de la vida debe ir acompañada hand.3. Establecer objetivos de pérdida de peso realista. Para evitar la frustración de no haber, no te sobreesfuerzo a sí mismo con las metas de pérdida de peso poco realistas. Usted ganó peso poco a poco con el tiempo y va a tomar algún tiempo para que poco a poco pierden peso. Lento, pero seguro que es la mejor approach.4. Elija salidas saludables para las emociones. En lugar de abrir el refrigerador cuando estás molesto, ¿qué hay de llamar a un amigo, o dar un paseo. Descubra algo que te hace sentir más tranquilo y más feliz algo que no sea comida o alcohol. Hacer yoga, danza alrededor de su sala de estar, meditar o salir de bolos con un friend.5. Detener Albergar Hurts. Trabajar a través de temas que están perturbando. Hable con un terapeuta o un amigo. No dejes que me duele, incluso viejas heridas o modelos que se remontan a su niñez, usted y su relación con food.6 afectan. Recuerde qué Youre dieta. Ayuda a detener y recordar por qué estás dietas en el primer lugar. ¿Es para tener más energía, verse y sentirse mejor, aliviar los problemas de salud o aumentar su autoestima? Mantener el objetivo en mente es fundamental para su pérdida de peso success.7. Use su mente para romper el ciclo. El hecho es que usted puede hacerlo. Todo está en tu mente el poder perder el peso recae sobre usted. Crea que usted puede tener éxito y usted tendrá éxito. Si desea poner fin al ciclo psicológico de aumento de peso, empiece girando toda su charla del uno mismo negativo en afirmaciones positivas. Esa es la mejor manera de romper el cycle.Instead de decir: Mira que la grasa del vientre. Simplemente no irá lejos. Piensa en positivo: Sí, mi vientre es gordo ahora, pero siempre no será. Tengo la intención de estar en forma, no de grasa. Im dirigirse al gimnasio después del trabajo today.Keep su objetivo en mente en todo momento. Escriba sus afirmaciones positivas y poner recordatorios visuales de lo que se desea lograr que el vestido que usted quiere comprar, que balnearia youre anhelo de visitar este año, o incluso una foto de la persona feliz que quiere volver a ser. Es todo a su alcance si usted fija su mente en ello, mantenerse activo, hacer ejercicio, y preparar menús saludables que enjoy.Use estos siete pasos para crear un cambio mental y romper las barreras psicológicas que te están deteniendo. Si lo hace, usted tendrá el poder para lograr la pérdida de peso permanente, algo que realmente va a cambiar su futuro y su vida.