Todos somos muy conscientes de la importancia del ejercicio. Estudios constantemente salen muestra que el ejercicio puede revertir muchos problemas de salud graves y aumentar nuestra longevidad. Los estadounidenses gastan más en salud y equipo de ejercicio que cualquier otro país. Sin embargo, pocos de nosotros seguir a través de un régimen de ejercicio. La razón principal de esto es el tiempo. Puede ser difícil encontrar el tiempo en una apretada agenda para incluir más de una hora en el gimnasio. Al comenzar con un horario manejable y elegir algo que le guste, puede comenzar un programa de ejercicios y seguir con it.Be asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar su programa de ejercicios, especialmente si usted no ha estado activo desde hace mucho tiempo. Iniciar smallBegin su régimen de ejercicio lentamente. Saltar demasiado rápido puede conducir a una lesión que sin duda disminuirá su deseo de seguir con ella. No esperes demasiado y demasiado rápido. Comience con metas pequeñas que se pueden medir. Elija una pequeña cantidad de tiempo cada día, como 10 minutos y programarlo en su rutina diaria. No permita que el ejercicio sea cosa que se corta de su horario cuando llegue más ocupado. Piense en ello como una parte regular de sus tareas diarias, tales como cepillarse el cabello o limpiarlos con hilo dental. Antes de empezar, recuerde que debe hacer algunos ejercicios de calentamiento. El calentamiento prepara los músculos para el ejercicio y ayuda a prevenir lesiones. Haga unos 5 a 10 minutos de saltos o correr lento. Si en algún momento durante su ejercicio se empieza a sentir dolor, sólo parar. Si sigue adelante podría dar lugar a lesiones. Beba mucha agua antes de empezar y tener un vaso extra si es un día caluroso. Dont ejercicio con el estómago vacío, especialmente si usted hace su primera cosa de rutina de la mañana. Que sea enjoyableThe cosa más importante que usted puede hacer al iniciar un régimen de ejercicio es elegir algo que le guste. Si siempre has querido aprender a bailar, inscríbase en clases de baile. Tome un curso de aeróbic principiante en un gimnasio o unirse a una liga de tenis. Trate de unos 30 minutos de actividad física por day.One de los mejores ejercicios para el principiante es caminar. Usted puede ajustar la intensidad y la duración de su entrenamiento y aumentar tanto como usted hace más conveniente. Se puede hacer en cualquier momento que mejor se ajuste a su día. Los estudios han demostrado que el caminar puede combatir problemas de salud como diabetes, colesterol alto y pressure.Exercising sangre puede ser especialmente valioso para las mujeres en la lucha contra la pérdida de hueso que viene con la edad. A medida que las mujeres envejecen comienzan a perder alrededor de 1 de su masa ósea por año. Después de la menopausia, aumenta a 3 por año. Los ejercicios con pesas estimula la médula para producir nuevas células óseas. Para disfrutar de los beneficios del ejercicio que tiene que hacerla parte de su rutina diaria. Comience por hacer algo que te gusta, o incluso empezó a caminar. Programe el ejercicio en su rutina diaria y hacer un poco cada día. Antes de saber que usted será más saludable que nunca!