Figuring a tu estado de colesterol no siempre es fácil. Mientras que la obesidad que pone en riesgo de colesterol alto, usted puede tener el colesterol bajo, incluso en caso de sobrepeso, y los de su rango de peso normal pueden tener niveles altos de colesterol. El colesterol alto no tiene síntomas, puede sentirse perfectamente saludable y todavía tienen el colesterol alto. Instrucciones
Averiguar su colesterol
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Conozca los hechos. Es importante saber la diferencia entre LDL, HDL y triglicéridos. HDL se conoce como colesterol "bueno", "y se elimina el LDL o" colesterol malo ", a partir de la sangre y las paredes de las arterias donde se acumula en la placa. Usted puede aumentar su nivel de HDL por el ejercicio, comer bien y hacer saludable decisiones de estilo de vida. Los triglicéridos son un tipo de grasa que se encuentra en la sangre. Un perfil lipídico que mide los niveles de colesterol también mide sus niveles de triglicéridos. triglicéridos por encima de 150 se considera un resultado límite alto.
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Obtener una lípidos análisis de sangre perfil. El perfil de lípidos mide la cantidad de colesterol y triglicéridos en la sangre. Según MayoClinic.com, un nivel deseable de su colesterol total está por debajo de 200. Un resultado de 200 a 239 se consideran en el límite, mientras que cualquier cosa por encima de 240 se considera alto y arriesgado.
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Echa un vistazo a los alimentos que consume. Si usted come alimentos altos en colesterol como la carne roja y los productos lácteos ricos en grasa, es probable que tenga un nivel alto de colesterol. Además, comer una gran cantidad de grasas trans, que se encuentran en galletas y pasteles y la margarina, por ejemplo, puede también aumentar su nivel de colesterol. La mejor dieta es aquella rica en frutas y verduras, pescado saludable para el corazón y fibra, y estos alimentos pueden ayudar a reducir el colesterol.
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Revise sus opciones de vida. Si usted es un fumador, usted puede tener el colesterol alto. Según la Asociación Americana del Corazón, el tabaquismo disminuye "bueno" HDL y plantea "malos" los niveles de colesterol LDL también, frecuente ejercicio -. por lo menos tres días a la semana - ayuda a reducir el colesterol
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Analizar sus antecedentes familiares de colesterol alto a menudo se da en familias... En estos casos, los cambios de estilo de vida rara vez son suficientes para reducir el colesterol. Si tus padres y abuelos tienen el colesterol alto, es probable que sí, también. Hable con su médico acerca de los medicamentos que pueden ayudar a reducir el colesterol alto.