If has caído en la creencia de la teoría de que un cabello hermoso viene de botellas caras y pociones, no eres el único. Strong, pelo suave como la seda no sale de una botella, se trata de lo que usted pone en su cuerpo. Vitaminas

vitaminas A y C y mantener su cabello y el cuero cabelludo hidratado, evitando la caspa y la adición de brillo. Vitaminas del complejo B que dan mucha energía, sino que también ayudan al cuerpo a producir la queratina, la proteína que el cabello está hecho. La biotina (B7) es una de las vitaminas del grupo B más importantes para la producción de queratina. Usted puede obtener todas estas vitaminas de los alimentos que consume.
Minerales y grasas saludables

demasiado poco zinc, hierro o selenio pueden interrumpir el crecimiento del cabello. Teniendo esto en forma de píldora puede ser perjudicial si no está anémica, lo que se adhieren a las fuentes de alimentos de estos minerales. La vitamina C ayuda a absorber el hierro, por lo que tratar de comer los dos juntos. También necesita comer grasas dietéticas saludables, especialmente los omega-3s. La grasa en su cuerpo almacena vitaminas solubles, como el pelo saludable vitamina A.
qué alimentos comer

vuelven locos! Las nueces de Brasil, nueces, almendras, nueces y castañas de cajú, contienen selenio, zinc y una buena cantidad de grasas saludables y proteínas. Cuando el cuerpo no recibe suficiente proteína, que ayudará a conservar las proteínas al detener procesos como el crecimiento del cabello, lo que puede hacer que tu cabello quebradizo. Así que abastecerse de frutos secos, huevos, pescado, carne y frijoles (que también son ricos en zinc y hierro). La vitamina C es más alta en las guayabas, pimientos, kiwis y naranjas. Las zanahorias, las batatas y calabazas son ricas en A. Buenas fuentes de hierro vitamina son la carne, soja, semillas de calabaza y otros granos. Sus vitaminas B se encuentran en el pollo, carne de res, así como en la mayoría de frutas y verduras, especialmente las espinacas, el brócoli, los tomates y la sandía.