Todo el mundo sabe que hacer ejercicio es bueno para la obtención de un cuerpo sano, atractivo y fuerte. ¿Quién no quiere eso? Pero, ¿qué sucede cuando usted ha estado trabajando sin un plan de alimentación antes del entrenamiento? Terminas con menos resultados y más trabajo. Muchas personas no saben que los alimentos que usted come antes de su entrenamiento que influyen en la forma en que lo hacen, muchas personas ni siquiera han pagado ninguna atención. Si usted come alimentos altos en azúcar y grasa, que va a terminar chocando duro y rápido. Vamos s aléjate de eso a toda costa. Hay un montón de cosas que usted va a tener que saber cuando se trata de mantener y ganar masa muscular sin perder la energía o la fuerza durante un entrenamiento. En primer lugar, usted tendrá que saber qué alimentos son los mejores para la energía y el poder. Usted también va a necesitar saber qué alimentos evitar. La proteína es siempre una buena opción. La razón de esto es porque la proteína no sólo te llenará y mantenerle satisfecho durante su entrenamiento, sino que también proporcionará una gran cantidad de energía y ayudar a mantener el músculo que usted ya tiene, mientras que usted está haciendo ejercicio. Los mejores plazos para el consumo de proteína son desde 30 minutos hasta 45 minutos, directamente antes de su entrenamiento. Esto asegurará que usted va a tener suficiente energía y potencia durante el entrenamiento con el fin de hacerlo a través de y evitar la ruptura del músculo que está ya le ha proporcionado. Usted tendrá que hacerlo de esta manera, especialmente si usted está tratando de aumentar la masa muscular. Su cuerpo llegará automáticamente a la energía en los depósitos de grasa aplicadas más recientemente, por lo que es un requisito que se consume un alimento de muy alta energía, como la proteína. Recuerde que debe permanecer hidratado antes, durante y después de los entrenamientos. Esto no sólo es bueno para su entrenamiento, también es muy seguro. Usted no quiere a deshidratarse o sobrecalentarse. Coma su comida rica en proteínas no más de una hora y media antes de comenzar su entrenamiento. Recuerde que su cuerpo necesita la energía, y esa energía tiene que estar aún presente. Recuerde evitar los carbohidratos azucarados y los alimentos muy ricos en grasas antes de su entrenamiento. Las mejores fuentes de proteínas son las carnes magras y formas líquidas tales como batidos. Si usted desea ir con una fuente de líquido, prueba de polvo de proteína de suero y mezclarlo con la leche descremada. La leche se ralentiza la digestión de proteínas y por lo tanto le da un flujo más constante de energía durante sus entrenamientos. Mantenga sus cantidades de proteínas dentro de 30 40 gramos, demasiado o muy poco puede tener un effect.So negativo recuerda, un buen entrenamiento significa un gran plan de la comida antes del entrenamiento. Recuerde siempre ir con proteínas magras y mantener los carbohidratos razonable. El exceso de azúcar puede enviar estrellarse, derrotando el propósito completo. Asegúrese de tener esta comida antes del entrenamiento cada vez que se ejercita. Usted puede incluso experimentar un poco si usted quiere, no todo el mundo es el mismo, ya veces lo que funciona para usted no va a trabajar para otra persona. Al final de su entrenamiento, se le alegra que usted tomó la decisión de tener un plan de comida antes del entrenamiento energizante y tu cuerpo te lo agradecerá.