Lo creas o no, si usted está tratando de perder peso, la última cosa absoluta que quieres hacer es ir completamente libre de grasa. ¿Sabías que las grasas son las que desencadenan los bodys respuesta completa y le permite dejar de sentir hambre? De hecho, lo que la industria de alimentos en pleno auge bajo en grasa y sin grasa de la salud no puede decir es que cuando toman la grasa de, por ejemplo, el yogur, por ejemplo, tienen que añadir en todo tipo de otros azúcares, cargas y conservantes con el fin para que sepan bien y satisface, la mayoría de los cuales son peores que las grasas simples habría estado en el primer lugar. Los tipos adecuados de grasas también son críticas en el mantenimiento de toda una serie de funciones corporales, incluyendo la salud del cerebro y el sistema inmunológico. De hecho, los estudios están comenzando a establecer conexiones entre los niveles de ácidos grasos omega 3 y condiciones como la enfermedad de Alzheimer. Pero, ¿qué son los ácidos grasos? Fueron salir adelante de nosotros mismos here.The clave para entender las grasas dietéticas es saber la diferencia entre grasas buenas y grasas malas. Los llamados grasas buenas son requeridos por el cuerpo para que funcione correctamente y en realidad puede ayudar a revertir los daños causados ​​por las grasas malas, sobre todo en el caso de cosas como las enfermedades del corazón y la acumulación de colesterol en las arterias. Vamos a empezar con las buenas grasas fats.Monounsaturated: Ahora sé que puede ser un poco de un bocado, pero recuerda que esto es una de las buenas potencias lípidos guys.These se pueden encontrar en casi todas las tuercas, muchos tipos de aceites de cocina comunes, como aceite de sésamo, aceite de cacahuete y aceite de canola, así como en los aguacates. Incluso puede ayudar a reparar el daño causado por años de consumo excesivo de colesterol de la dieta y las grasas saturadas como hamburguesas con queso tocino para el almuerzo todos los días. Si alguna vez ve la televisión y un anuncio se enciende por un medicamento enfermedades del corazón con la promesa de reducir los niveles de LDL (colesterol malo) y aumentar sus niveles de HDL (colesterol bueno)? Bueno, a menos que usted ya ha sido diagnosticado con problemas más grandes, usted puede tomar medidas para equilibrar su cuerpo ahora antes de que los principales problemas de salud surgen simplemente por obtener suficientes grasas monoinsaturadas en su dieta cada día. Las grasas poliinsaturadas: Estas grasas son como el aceite de motor bodys son lo que ayudan a sus sistemas para funcionar sin problemas. Son especialmente importantes para aquellos que tratan de perder peso, ya que pueden aumentar su tiroides, y por lo tanto poner en marcha su metabolismo. También disminuyen el tiempo que necesita para pasar la recuperación después de un entrenamiento, e incluso puede limitar el dolor muscular. También trabajan para impulsar su metabolismo. Se encuentran en la mayoría de los tipos de pescados y mariscos, especialmente las variedades más grasos como el salmón y las grasas tuna.Saturated: Esto es lo que la mayoría de la gente piensa cuando piensa en grasa. El material que obstruye las arterias y provoca cardiopatías. La causa del colesterol malo. Bueno, sí, y que debe hacer todo lo posible para limitar la ingesta de estas grasas, aunque pueden usarse con moderación si tienes el colesterol suficiente para equilibrar a cabo. Se encuentran principalmente en productos de origen animal (huevos, carne, leche, manteca, etc) y algunos aceites tropicales como el de palma y grasas coconut.Trans: el malo grande aquí, las grasas trans son hechas por el hombre y causan estragos en nuestros sistemas de bodys. Además de problemas de corazón, también pueden contribuir al daño del hígado, la diabetes y tal vez incluso el cáncer. Lea las listas de ingredientes de su comida nada que diga que el aceite parcialmente hidrogenado que tenía, incluso si la caja dice libre de grasas trans de la FDA permite a las empresas dicen que si tienen menos de 1 gramo de la materia por porción. Este es uno de evitar a toda costa. Así que mientras usted no debe salir a comer un ladrillo de queso o probar el plan de toda la pérdida de peso de aguacate, las grasas no son realmente todo mal sólo algunos. Lea sus ingredientes, planificar sus comidas cuidadosamente y el youll estar bien.