Lean es un alimento básico para muchos hogares mantener un ojo en su cintura y su salud. La proteína no sólo proporciona una gran fuente de energía, sino que también ayuda a mantener la masa muscular sano y proporciona una sensación de saciedad. Proteínas magras tiene los mismos beneficios sin el alto contenido de grasa. Y a pesar de sus hábitos alimenticios particulares, hay una opción de proteína magra que está disponible para usted. Carnivore

Si usted come carne, la búsqueda de una fuente de proteína magra para complementar su dieta es fácil. Pavo magro, pollo, quesos sin grasa, y pescado blanco son todas las proteínas magras disponibles. Estas opciones se pueden valió de en opciones de bocadillos que incluyen queso sin grasa y galletas, un pavo magra o sándwich de pollo y todos los palitos de pescado al horno orgánicas blancas. Opciones de comida más contundente incluyen pavo al horno con queso libre de grasa se sirve con una ensalada, pollo salteado con verduras frescas y pescado blanco al horno con un poco de arroz. Cualquier comida que cuenta con estas opciones como plato principal debe tratar de mantener las cosas sanas con los lados de las frutas y hortalizas frescas y granos enteros para equilibrarlo. Evite las salsas de mantequilla o apósitos que contienen una alta cantidad de grasa.
Vegetariana

No comer carne puede hacer que sea más difícil conseguir la cantidad óptima de proteínas en su diario dieta, pero de ninguna manera es imposible. Tofu, las legumbres, queso sin grasa y leche descremada, proporcionan excelentes fuentes de proteína magra. Snacks como un hummus, ensalada de frijoles seis, queso sin grasa y galletas o un vaso de leche descremada son excelentes opciones. Para las comidas más involucrados, hamburguesas de fríjol negro, tofu salteado, tofu lucha, o perros calientes vegetarianos son excelentes opciones. Equilibrio de la proteína magra en su comida con productos frescos, como una manzana y un grano entero (una barra de pan de nueve granos, por ejemplo), completará su comida y que sea muy abundante.

Vegan

Cortar todos los productos de origen animal de su dieta hace que prestar mucha atención a su nutrición la ingesta imprescindible, ya que puede ser difícil de encontrar todos los nutrientes que necesita, especialmente proteínas. Hay un montón de fuentes no animales naturales de proteína magra disponibles, que incluyen legumbres, vegan "quesos", tofu, seitán y tempeh. Bocadillos de proteínas magras son a base de soja "pollo" pepitas, vegano "queso" y galletas y hummus con verduras. Las comidas más importantes requieren un poco más de creatividad:. Seitán salteado, revueltos tofu, tempeh y negro hamburguesas de frijoles y ensalada de frijoles todos ofrecen un montón de proteína vegetal magra