calambres musculares pueden ser el resultado de varias cosas. Son incómodos, molestos, dolorosos, y la buena noticia es que la mayoría de todo, ellos son evitables. No importa dónde usted está en un músculo huelgas calambre, su gimnasio local, en su casa trabajando o participando en su juego de fútbol local, calambres musculares duelen. Para que podamos para poder evitar los calambres musculares, debemos tomar las precauciones necesarias para hacer precisamente eso. Si usted no es un bebedor de agua pesada, entonces es mejor que se vayan acostumbrando a la idea de convertirse en uno, sobre todo si se quiere reducir sus probabilidades de tener calambres. Cuando una persona está llevando a cabo, por lo general suda mucho, ¿verdad? Bueno, el sudor nos pone en un mayor riesgo de recibir calambres musculares debido al agotamiento de potasio y sodium.What son el potasio y el sodio? Ellos son los dos minerales necesarios que llevan electrolitos del cuerpo s. Estos electrolitos son las que ayudan a los músculos se contraigan y se relajen. Cuando se agotan, el músculo pierde su capacidad para contraerse y relajarse, por lo tanto, enviarlo directamente a un calambre o espasmo. La única forma de evitar esto es mantener su cuerpo decorado con fluidos como el agua y otras bebidas saludables, lo que ayuda a mantener el equilibrio entre el potasio y el sodio. No s mucho excusa para permitir que su cuerpo se convierta en virtud hidratado. El agua embotellada es fácil de llevar y fácil de encontrar. Aquí están algunas técnicas más que enseñamos a nuestros miembros del club de salud de Ontario, que le mantendrá de tener que lidiar con calambres musculares nunca más: 1) Tomar un suplemento de zinc y magnesio. El magnesio también se puede encontrar en el chocolate negro, que es bueno para ti. Usted puede encontrar zinc en la mayoría oscuros, vegetables.2 de hoja verde) Manténgase hidratado no sólo en el gimnasio. Así es, un músculo sin calambres necesita agua todo el tiempo, no sólo para una parte de su día.3) Estirar hasta 3 veces por día a los 10 minutos al estiramiento. Esto va a ser una forma efectiva para evitar los calambres /espasmos, sin duda. Al estirar, se libere la tensión en los músculos haciendo que se relajen por no hablar de esto le ayudará a sentirse mucho mejor en todo, too.4) Trate de tomar una respiración profunda y relajarse. El más tenso que un individuo, más que probable que se van a conseguir los calambres /espasmos musculares innecesarias. Asegúrese de que está haciendo las cosas que le ayudarán a liberar stress.5) A veces, los calambres pueden ser causados ​​por una condición médica o por ciertos medicamentos. Si usted cree que esto podría ser el motivo para conseguir ellos, consulte a su médico tan pronto como possible.By un buen cuidado de su cuerpo y los músculos, aumenta sus posibilidades de no tener calambres musculares. Tenga cuidado si bien, que incluso los médicos aún no están seguros 100 de la causa exacta de ellos, para que no siguen siendo un misterio para la medicina. Con un poco de examen, sin embargo, la razón es obvia. Deshidratación + nutrientes y deficiencia de minerales = calambres musculares. Debemos estar seguros de que nos permitimos algún tiempo en nuestro día a tomar correctamente el cuidado de nuestros músculos, estiramiento y relajación. Usted podría incluso considerar la obtención de un masaje para aliviar tensó los músculos de vez en cuando. Pero no se olvide de mantenerse hidratado, no importa lo que haces.