En promedio, una mujer gana 25 £ 35 durante la maternidad. Las madres pierden típicamente 12 £ 14 al dar a luz. Esto deja 12 £ 21 y que a menudo son difíciles de perder. Vale la pena perder este peso de manera permanente: Es muy importante que usted consigue el peso, porque si usted no lo hace, se ha asociado con el sobrepeso y la obesidad entre 15 y 20 años más tarde en la vida, dice Debra Krummel, PhD, RD (profesor dotado a la Universidad de Cincinnati College de Ciencias de la Salud). Muchas mujeres quieren obtener su peso antes del embarazo tan pronto como sea posible y que s comprensible. Sin embargo, no seas demasiado impaciente. La vida varía después de dar a luz a un bebé por lo general viene con nuevas funciones y problemas, por lo que es difícil hacer un seguimiento de sus planes para bajar de peso. La posición de una madre puede ser muy estresante. Se puede requerir toda tu vitalidad. Un período de recuperación de 3 meses después de dar a luz es generalmente una buena idea.If usted es una madre, es posible que se enfrentan a un montón de problemas cuando se pone a frecuentar el ejercicio. Algunos de ellos son: El horario es irregular El horario de alimentación (incluyendo alimentaciones de la noche) puede variar constantemente, por lo que es difícil planificar nada. Usted tendrá que hacer sus entrenamientos más o menos espontáneamente, sin ningún tipo de planificación. Tienen que quedarse en casa. Usted no será capaz de ir a un gimnasio, por lo que necesita el equipo en casa para sus entrenamientos. Por supuesto, esto no tiene por qué ser un equipo sofisticado. Una cuerda para saltar la cuerda y algunas pesas para entrenamiento de la fuerza que recorrer un largo camino y no ocupa mucho restricciones space.Time frecuentes que sólo te dan un par de minutos para ti mismo. Si estás acostumbrado a hacer su ejercicio físico sin interrupción, puede que tenga que reconsiderar su enfoque: Varias ráfagas de corto plazo de la actividad física puede servir también y son más fáciles de exprimir en su horario. Mantener el plan de entrenamiento simple. Lo más importante es que en realidad hace lo que piensa do.You podría experimentar altibajos emocionales, conectado a los cambios en el sistema hormonal. Así como un breve recordatorio: El ejercicio le ayudará a sentirse mejor. Usted puede tener la tentación de poner toda su atención en su hijo, que lleva a sentimientos de culpa cuando usted está pensando en sí mismo. Pero: Youll estar en mejores condiciones para cuidar de su hijo si eres fuerte y saludable. Por lo tanto, conseguir un poco de tiempo para que las mujeres yourself.Some gusta hacer ejercicio en grupo y su horario ahora podría no encajar en el calendario del grupo. Lo que a menudo ayuda es encontrar otras madres y together.Exhaustion ejercicio y fatiga especialmente si usted es enfermera, es posible que no se sienta tan alta energía que usted ha utilizado para. Naturalmente, puesto que la lactancia materna tiene aproximadamente 500 calorías adicionales por día, ayuda a perder peso después del embarazo. Puede ser que tome su energía. Evalúe su nivel de energía y sólo hace lo que se puede hacer en un determinado moment.It tomó numerosos meses para adquirir el peso del embarazo, dése al menos el tiempo idéntica a bajar de peso después del embarazo
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