Hay una amplia gama de diferentes tipos de ejercicios que puede hacer por su cuerpo superior. Por supuesto que puedes hacer flexiones de bíceps, press de banca para el pecho y mancuernas plantea para los hombros. Sin embargo, una forma de ejercicio que a menudo se pasa por alto es pull ups. Pull ups pueden hacer cosas tremendas para sus músculos de la base mientras que le proporciona fuerza lat well.Many como la gente no se da cuenta lo difícil que tire hacia arriba la rutina puede ser. Se requiere de mucha fuerza para tirar de seguridad de todo el cuerpo. Por eso se necesita tiempo para desarrollar y construir el número de repeticiones que usted puede hacer. Usted no va a ser capaz de hacer 100 la primera vez, pero no hay nada que nos impida trabajar hasta el inicio number.To, no un conjunto de tantas pull ups como puedas. Esto le dará una base de dónde se encuentra en el principio. Si sólo se puede hacer una o dos, no ponerse de ti mismo. Recuerde que toma tiempo para trabajar hasta una gran cantidad de repeticiones. No importa cuántos se puede hacer, asegúrese de hacer por lo menos tres o cuatro sets.If diferente sólo se puede hacer una repetición, tomar un par de minutos y vuelva a hacer otro representante. No importa lo que haga, asegúrese de que se está empujando. Por lo general, se puede hacer una más de lo que piensas que puedes, así que por todo lo alto con cada juego. Como usted probablemente podría esperar, cada juego se va a poner cada vez más difficult.You quiero hacer unas pocas repeticiones más cada semana con el fin de construir la fuerza correctamente. Si usted está estancada y no aumentar la cantidad de repeticiones que haces, nunca mejorar y construir músculo. Incluso si es sólo una repetición más o uno o varios conjuntos, te darás cuenta de un difference.Something cosa que usted puede hacer es seguir una atracción específica por entrenamiento. Usted puede hacer un conjunto de rutina piramidal en el que hacer 10 repeticiones el primer set, 8 el segundo, 6 el tercero y así sucesivamente hasta llegar a dos. Otra opción es hacer una base de cuatro series de 10 para mantener su entrenamiento constante. Por lo general, la gente se mezcla para arriba durante toda la semana haciendo una rutina pirámide de los lunes y los tres sets el miércoles. Mezclar y combinar y encontrar lo que funciona mejor para you.Another manera usted puede mezclar su extracción hasta entrenamiento es añadir peso. Usted necesitará un cinturón y placas de peso para colocar en la cadena. Esto puede hacer que su rutina extremadamente difícil dependiendo de la cantidad que usted pone en la cadena. Esto le da muchas otras opciones para las rutinas y programas que usted pone together.You puede hacer una rutina de pirámide, aumentando el peso que las repeticiones bajan. El miércoles, a continuación, puede hacer tres sets mantener un peso constante. Por último, se puede cerrar la semana el viernes con una baja cantidad de series y repeticiones, y mucho mayor peso. Por ejemplo, hacer tres series de cuatro repeticiones, pero aumentan sus opciones drastically.The peso realmente son infinitas por lo que hace un tirón rutina. Sólo asegúrese de que usted es consistente con su entrenamiento y está aumentando de peso cada semana para construir el músculo correctamente.