Es posible ganar músculo y perder grasa de su cuerpo al mismo tiempo. Pero para lograr este objetivo de fitness, usted necesita un plan muy estructurado. Usted debe utilizar una dieta, que es muy baja en grasas (con el fin de quemar el exceso de grasa subcutánea en el cuerpo), pero que es muy rica en proteínas (con el fin de ayudar en la construcción de músculo). Incluso una pequeña desviación de este plan puede desencadenar proceso catabólico en los músculos, y puede empezar a perder las proteínas de su cuerpo, lo que resulta en la pérdida de masa muscular. Por lo tanto, para ganar músculo y perder grasa de su cuerpo al mismo tiempo, debe adoptar un plan de tales ejercicios, lo que mantiene los músculos en la fase anabólica constante de growth.Steps para añadir músculo y perder WeightIf tu objetivo es ganar músculo y perder grasa de su cuerpo al mismo tiempo, entonces usted tendría que llevar a cabo el tipo de ejercicios de resistencia (con el fin de estimular el tejido muscular para crecer más grande y más fuerte), junto con una dieta rica en proteínas (ya que las proteínas son los bloques de construcción de los músculos), y suficiente descanso (en Para permitir la reparación de las fibras musculares dañadas y estimular su crecimiento). Este es un plan efectivo, que le ayudará a ganar músculo y perder grasa de su cuerpo al mismo tiempo Entrenamientos: Una vez que haya aprendido la técnica correcta y la forma para la realización de diferentes tipos de entrenamientos, y sus fibras musculares han crecido lo suficientemente fuerte (debido a un ejercicios regular régimen), entonces, tendría que reducir gradualmente sus entrenamientos, de modo que un efecto meseta no se encuentra en, y detener el crecimiento muscular. Es necesario dar una sacudida eléctrica los músculos de vez en cuando, para lo cual, se tendría que utilizar el principio de la sobrecarga progresiva (aumento de la carga de peso utilizado durante un entrenamiento), y aumentar gradualmente la intensidad, frecuencia y duración del ejercicio realizado . También es una muy buena idea de cambiar a dividir la formación, por lo que son capaces de formar diferentes partes de su cuerpo en diferentes días, asegurando suficiente descanso a los músculos doloridos, mientras que se resuelve otro grupo muscular en el cuerpo. Esto animará a sus músculos para crecer constantly.Diet grande y fuerte: Cuando se consumen menor cantidad de calorías que se requiere por el cuerpo en un día, entonces su cuerpo alcanza un estado de privación. En este estado, las fuentes del cuerpo de su combustible para la generación de energía, de las proteínas y las grasas presentes en su cuerpo. A menos que usted tenga éxito en la prestación de amplios proteínas para reponer la pérdida, ya menos que usted permite que sólo las grasas que se utilizan para la generación de energía en el cuerpo, usted no será capaz de ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo. Como regla general, se recomienda tomar un mínimo de 2 g de proteína por kilogramo de peso corporal al día durante este período. Por lo tanto, usted debe cuidadosamente tiza a cabo un plan de comidas para usted y consumir la proporción correcta de carbohidratos y proteínas everyday.Apart de estos dos factores, una amplia cantidad de descanso (para facilitar la recuperación, la reparación y el crecimiento de las fibras musculares dañadas) y el También se requiere tipo de suplementos para ayudar a ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo.