When saludable preguntó, la mayoría de las personas pueden describir fácilmente qué es exactamente lo que representa un estilo de vida saludable. Sin embargo, a menos que esté activo en la búsqueda o que ya está manteniendo un estilo de vida saludable, es casi imposible para promoverlo. Ya sea que usted está tratando de promover un estilo de vida saludable en su campo de trabajo o modelo para sus amigos, familia, cónyuge o hijos, la forma más poderosa para promover el cambio en los demás es ser un ejemplo vivo de lo que es una forma de vida sana es, dentro y por fuera. Instrucciones
1

Evitar todas las formas de fumar. Si usted fuma actualmente, pare inmediatamente. El fumar tiene muchos riesgos, incluyendo varios tipos de enfermedades pulmonares, y es una causa principal de muerte. Al dejar de fumar, inmediatamente prolongar la duración de su vida, mientras que al mismo tiempo mostrar los que te rodean que fuman que renunciar a ella en aras de una mejor salud no es sólo posible, sino necesario.
2

Mantenga un peso saludable. Mantener su peso donde debe estar es esencial para evitar y combatir la obesidad. La obesidad se ha relacionado con el desarrollo de un número de tipos de cáncer, incluyendo cáncer de útero, cáncer de riñón, cáncer de vesícula biliar, cáncer de colon, y cáncer de mama. Determinar la ingesta calórica necesaria y seguir esa pauta.
3

Haga ejercicio regularmente. Hacer al menos 30 minutos de ejercicio cada día le ayudará a mantener su peso y se mantenga en buen estado de salud cardiovascular. El ejercicio es necesario para ayudar a combatir el aumento de peso y disminuir el riesgo de cáncer. Maneras fáciles de conseguir más actividad son subir las escaleras en lugar del ascensor, salir a caminar diariamente durante la hora del almuerzo o después de la cena, y aparcar el coche más lejos en los estacionamientos.
4

Consuma una dieta saludable . Elimine de su dieta de todos los alimentos procesados ​​cargados de químicos y azúcares refinados y harinas blanqueadas. Comer proteínas magras, una amplia variedad de frutas y verduras, granos enteros, y un 25 a 30 gramos de grasas saludables todos los días, como el aguacate y el aceite de oliva. Comer sano le ayudará a mantener su peso y aumentará sus niveles de energía, al tiempo que mejora su tono de piel e incluso su cutis.
5

Reduzca su consumo de alcohol. El consumo excesivo de alcohol se ha relacionado con diferentes tipos de cáncer, como el cáncer oral. Limítese a tres porciones por semana si es posible. En situaciones sociales, su capacidad para controlar la cantidad que bebe impactará los que te rodean - se dará cuenta y puede ser movido hacia el cambio de sus hábitos de consumo

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