Yoga es un método probado para mantener la salud física y mental. Existen numerosas técnicas, y cada uno tiene su especial incidencia en nuestra salud. Es imposible hablar de todas esas técnicas aquí, en este pequeño artículo, pero una breve discusión sobre los conceptos básicos de yoga puede ser útil para las personas que están empezando con practices.Although hay una gran cantidad de beneficios para la salud de la misma, si usted no está haciendo los movimientos y posiciones con el procedimiento adecuado que no pueden obtener el beneficio exacto de practicarlo. Por lo tanto, los fundamentos mencionados en este artículo se trata de la posición de sentado básica y su efecto positivo en la salud física y mental de la postura practitioner.Perfect: La postura es la primera y más importante aspecto de la yoga: ya sea sentado o de pie. Las asanas yogas y puede ser eficaz si se practica con la postura correcta. Mantenga la espalda recta y el cuello para que su columna vertebral se mantiene perpendicular al suelo. Después de que usted puede inclinarse hacia adelante, hacia atrás o lateralmente para alcanzar diferentes posiciones. La postura erguida y recta permite respirar perfecta y colocación circulation.Correct sangre del pie: Aparte de la posición sentada correcta, la correcta colocación de los pies es fundamental para los feligreses de yoga para obtener beneficio apropiado de él. Después de sentarse en una postura perfecta, doble las rodillas y coloca los pies en una posición tal que los talones toquen la ingle y la parte delantera de los pies alcanzan altos. Convierte tu comida para que las plantas queden hacia arriba y las rodillas forman ángulos obtusos. Esta es la posición inicial al hacer las asanas en posición sentada. Este yoga básico de la posición correcta del pie puede ser difícil para los principiantes, pero con la práctica regular usted puede sentarse ya en este modelo position.Breathing: control de la respiración es más importante para un practicante de yoga. La inhalación y la exhalación de aire con cada movimiento del cuerpo juega un papel crucial en la mejora del efecto de la misma. De hecho, la respiración es una parte de los fundamentos del yoga. La respiración es la base de lo que está regulado al entrar en una posición, que ocupa una posición y salir de una posición de yoga. Es difícil de aprender el patrón de respiración de los libros si no se mencionan descriptivamente. Si tienes la suerte de encontrar un buen instructor, usted puede aprender todos los aspectos de la respiración y properly.Movement asnas del cuerpo: Aunque la práctica de yoga, cada movimiento del cuerpo es importante para obtener el beneficio especial de ella en su cuerpo y la mente . El yoga define siete tipos de movimiento del cuerpo como circunducción, abducción, flexión, aducción, hiperextensión y rotación. Cada movimiento tiene su propio efecto, y cuando se combina perfectamente con las diferentes combinaciones de movimiento del cuerpo producen posiciones de yoga. Los movimientos en combinación con ejercicios de respiración y concentración energiza el cuerpo y mind.The yoga básico también incluye dieta yoga. Se trata de una aplicación estratégica de patrón de dieta en su vida diaria. Se desarrolla energías positivas en el cuerpo y mind.The enormes beneficios del yoga han sido probados por muchos expertos. En los últimos 5.000 años más de 8.400.000 tipos de asanas han sido grabadas por los maestros de yoga. Para los principiantes, los fundamentos de la misma pueden ser diferentes de acuerdo a sus necesidades. Pero los fundamentos mencionados anteriormente son las instrucciones de todos los teachers.Yoga te enseña acerca de la auto-conciencia y el conocimiento de la naturaleza. Si los fundamentos son seguidos con atención, que sin duda puede ser eficaz para el cuerpo y la mente. Con la práctica dedicada que puede lograr los beneficios de la misma.