Eating sanamente es una elección que es importante no sólo para los niños y adolescentes, pero los adultos también. De hecho, para establecer patrones de alimentación saludables en los adolescentes, es importante que los adultos asumen la misma práctica de comer con sus niños pequeños. Leer más para aprender a promover hábitos alimentarios saludables en los adolescentes. Cosas que necesitará
Frutas y verduras
discusiones familiares acerca de la alimentación saludable consistencia
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Predicar con el ejemplo. Proporcione un ejemplo constante de una buena nutrición, preparando los alimentos ricos en antioxidantes, minerales, vitaminas y fibra. Incorporar las frutas, verduras y granos enteros en cada comida y merienda.
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Comer sanamente en familia. Colectivamente optar por eliminar las grasas saturadas, colesterol, grasas trans y el jarabe de maíz de alta fructosa a partir de 90% de todas las comidas. Haga una lista de los alimentos alternativos y opciones de bocadillos. Pídale a su hijo que sugiera sus frutas favoritas, nueces y productos lácteos bajos en grasa para una próxima "buen desayuno" o "Power Lunch" se preparará especialmente en su honor.
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Preparar las mismas opciones de comida para cada miembro de la familia. Resista la tentación de sólo requieren hábitos alimentarios saludables en cuestión de los niños pequeños y adolescentes. Servir las mismas opciones saludables para cada miembro de la familia para establecer un compromiso unificado para una mejor alimentación.
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Establecer una meta. Decidir que seis días fuera de la semana, la familia va a comer comidas y bocadillos saludables en general. Sin embargo, asignar un séptimo día "off" para un convite como la pizza o un helado. Explique que la familia seguirá siendo practicar la moderación cuando se disfruta lo regalo es seleccionado para el día "off".
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Explicar los beneficios de una alimentación saludable. Eduque a sus hijos adolescentes sobre la importancia de una alimentación saludable y los beneficios del ejercicio. Felicita hechos con ejemplos reales de cómo comer sano puede ser beneficioso. Para los adolescentes atléticas, enfatizan cómo ciertas frutas y verduras puede aumentar la resistencia y la resistencia. Para los adolescentes académicos, destacan cómo las vitaminas y minerales esenciales promueven la vitalidad y la función cerebral.