Con cualquier programa efectivo de construcción de músculo debe ser una dieta que lo apoya. Por supuesto, hay una gran cantidad de información nutricional disponible y puede ser abrumadora para decir que menos. Sin embargo, si usted se centra en los siguientes cuatro componentes principales al crear su plan de dieta que usted estará en el cuerpo track.WaterYou derecho consiste principalmente de agua. Por lo tanto, debe ser ninguna sorpresa que usted necesita consumir mucha agua cuando se trata de ganar masa muscular. Su cuerpo necesita agua para muchas funciones en el cuerpo y el crecimiento muscular o hipertrofia muscular, no es una excepción. Por esta razón, tiene que asegurarse de que usted está bebiendo agua constantemente durante todo el día para mantener su cuerpo hidratado y para asegurarse de que su cuerpo tenga el agua que necesita para maximizar mass.ProteinIt muscular no s un secreto que la proteína es uno de los más importantes nutrientes para ganar masa muscular. De hecho, esto tiende a ser una de las pocas cosas que muchos culturistas principiantes saben cuando comienzan. Proteína jugar un papel importante en la reparación y el crecimiento de las fibras musculares. Las proteínas deben ser un tema prioritario en todas sus comidas, no sólo para el crecimiento muscular, pero la energía también. La proteína es una forma saludable de energía de larga duración, como adosados ​​a los azúcares simples que se digieren y hacen que su cuerpo para crear un exceso de insulina que se convierte en fat.Vitamins y MineralsThis es rápidamente un área de la nutrición que muchos tienden a olvidar, y no sólo constructores de músculo. Por alguna razón, ya sea por conveniencia o por alguna otra razón, la mayoría de las personas carecen de vitaminas y minerales en su dieta. Las vitaminas y los minerales son esenciales para su salud en general y si usted aren t obtener suficiente de cualquiera de ellos su cuerpo ganó t estar en su máximo potencial de ganar músculo. Así que asegúrese de que usted está comiendo un montón de frutas y verduras con cada comida. Si usted aren t capaz de obtener una cantidad adecuada de frutas y verduras en sus comidas, suplementos podría ser la siguiente mejor thing.CarbohydratesIf tuviera que adivinar, diría que los carbohidratos son probablemente una de las áreas menos comprendidas en lo que respecta a la nutrición. Los hidratos de carbono son las que el uso por el cuerpo para obtener energía y son una parte esencial de nuestra nutrición. Lo que mucha gente no entiende es que aunque cómo y cuando se consumen carbohidratos pueden ser tan importantes como contarlas. Yo siempre escucho a la gente hablar acerca de ver sus carbohidratos y se estremecen al oír esto porque simplemente contando los carbohidratos y minimizar los ha ganado t le dará los beneficios que desea. Los carbohidratos deben ser utilizados con cuidado. La única vez que yo recomendaría llenarse de carbohidratos con el fin de ganar masa muscular es justo antes y después de un entrenamiento. De lo contrario, me gustaría minimizar los carbohidratos durante el resto del día y se adhieren a los alimentos con un índice glucémico bajo. Además, don t consumir azúcar o almidón sin tener un poco de proteína o fibra con él para permitir que su cuerpo use la insulina extra que es produced.So ahí lo tenemos. Hay muchas otras cosas que puede hacer en beneficio de su salud, pero si se asegura de cuidar de estas cuatro cosas que usted estará en el camino correcto.