Trying saludable para promover la piel sana con verduras en su dieta? Es fácil recoger verduras que son ricas en vitaminas y minerales que son excelentes para la piel. Siga estos pasos para encontrar e incorporar las mejores verduras para una piel sana y radiante. Cosas que necesitará
Tienda de comestibles o mercado agrícola
Mostrar más instrucciones
1

¿Tiene la piel seca? Obtener más vitamina A en su dieta. Algunas de las mejores verduras para la piel son los que son verde oscuro y de color naranja, ya que son ricos en vitamina A, un antioxidante contra el envejecimiento. Tome nota de cuáles de sus verduras favoritas son de color verde o naranja. Coma muchas verduras de hoja verde con regularidad para una piel radiante.
2

arrugas Lucha por el consumo de alimentos ricos en vitamina C. La vitamina C reduce el daño de los radicales libres en la piel causado por el sol y la contaminación, lo que hace que los signos de envejecimiento prematuro y arrugas. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen el rojo y el pimiento verde, el brócoli, la col rizada y la guayaba.
3 La vitamina E es un antioxidante que combate los signos de envejecimiento y las arrugas. En combinación con la vitamina A, que es eficaz en la prevención de algunos tipos de cáncer de piel. Cargado de alimentos de vitamina E, como espinacas, tomates, ciruelas, melocotones, espárragos y aguacates.
4

Si te diriges a temas específicos con la piel, es posible que desee obtener más de ciertas vitaminas y minerales. Por ejemplo, si usted está tratando de deshacerse de acné, los alimentos que son ricos en zinc y vitamina A son opciones ideales. Algunos alimentos que son ricos en vitamina A son la batata, espinaca, zanahorias y melón.