Si usted no tiene equipo de entrenamiento, don t se preocupe, usted todavía puede obtener en forma. Un peso corporal solo entrenamiento es una gran manera de ponerse en forma sin costo alguno para usted. Este ejercicio es ideal para el deportista principio, se le permitirá hacer ejercicio casi en cualquier lugar en cualquier momento. He aquí algunos ejercicios para ayudarle a started.The peso corporal squatThe cuerpo rechoncho peso trabajará en las piernas. Usted tendrá que empezar por poner las manos en las caderas. Haga que su pies separados, desde una posición de pie, en cuclillas hasta que tus rodillas alcanzan los 90 grados. A medida que se pone en cuclillas, asegúrese de mantener su baja de la espalda ligeramente arqueada, cabeza arriba y se adhieren a sus glúteos hacia fuera como usted va a sentarse en una silla. Asegúrese de que sus rodillas no van más allá de sus dedos del pie, como en cuclillas, y si es que no se está moviendo sus glúteos hacia atrás lo suficiente. Una vez que haya llegado a la posición inferior, flexione los glúteos, cuádriceps y los isquiotibiales para alimentar a ti mismo a una posición de pie y repetir la buena moda exercise.Push upsThe edad push up ayudará el trabajo de su pecho. Para realizar un empuje hacia arriba, tendrá que colocar sus manos un poco más anchas que los hombros, los dedos tienen que estar en el suelo, poner los pies y las piernas juntas, y levanta los brazos a una posición extendida. Usted tendrá que baje lentamente hasta que su pecho justo llega a la planta. Sienta el estiramiento en el pecho y flexionar en el camino de vuelta en vez de usar un movimiento rápido para terminar su set.Close agarre empuje UPSA cerca grip push up trabajará los tríceps. Para hacer un agarre cerrado empuje hacia arriba, lo mismo que si se tratara de un empujón normal para arriba, a menos que usted va a querer a sus manos más cerca para los dedos índice y pulgar crean un triángulo debajo del pecho. A medida que baja el cuerpo, los codos apuntarán hacia el exterior, el pecho entre en contacto con las manos, levante lentamente su cuerpo de vuelta a la posición inicial y upsThe empuje repeat.Inverted invierte push up trabajará sobre sus hombros. Para hacer un empuje invertido, usted tendrá que poner los pies sobre una silla y sus manos en frente de ustedes en un ancho de hombros de separación. Sin mover los pies, mueva lentamente las manos hacia atrás hasta que su cuerpo se dobla aproximadamente a 90 grados, y la cabeza se enfrenta el suelo. Presione hacia arriba los brazos hasta que estén completamente extendidos, su cuerpo ahora debe ser similar a una V invertida, a continuación, baje la cabeza hacia el suelo hasta que los brazos están doblados a casi 90 grados y repeat.With estos cuatro ejercicios que puede tener un gran entrenamiento de cuerpo completo y por un poco más, sin duda se centran en hacer algunos abdominales en su región abdominal. Mediante el uso de su propio peso corporal puede realizar ejercicios que le ayudarán a construir y tonificar los músculos de la base. Diviértete y recuerda que no ha terminado por ella, conocer sus límites.