Ánimo son gran manera de tonificar y fortalecer los antebrazos y los brazos. El uso de un bar hasta la barbilla es la forma más eficaz de realizar dominadas. Usted también puede oír el término tire hacia arriba que se refiere incorrectamente hasta la barbilla. Un tirón hasta se realizó con un agarre en pronación y una barbilla se utiliza con un agarre supino que significa que sus palmas se enfrentan a la realización del ejercicio. Para realizar una barbilla debe extender sus brazos sobre su cabeza sujetando la barra con un agarre supino. A continuación, tirar de su cuerpo hacia arriba hasta que se acerque o toque la barra de la parte superior del pecho. Luego se baja su peso hasta que los brazos queden rectos y repetir tantas veces como usted es capaz de do.When realizar la barbilla correctamente con el uso de una barra de dominadas obtendrá un entrenamiento de los bíceps y dorsales y para su omóplatos. Es más efectivo cuando se baja el cuerpo hasta una extensión completa y luego proceder como se indica above.Chin ups necesita fuerza increíble. Si no puede realizar la barbilla sube, usted puede trabajar su camino hacia hacer esto mediante el uso de un paso o una silla debajo de ti. Hay otras variaciones que le ayudarán a realizar en el que surge con la excelencia en la barbilla sube. Son los siguientes: Un agarre mixto, que es una parte más y una mano debajo para realizar dominadas y luego revertir el agarre para que logre músculo symmetry.A agarre toalla consiste en lanzar una gran toalla de gimnasio sobre la barra y agarre las palmas hacia entre sí. Esto funciona del lado de los brazos y forearms.When se siente muy fuerte puede intentar realizar la barbilla brazo que les está haciendo con una sola mano. Ahora que es la fuerza! A flexionada colgar barbilla también es otro ejercicio que requiere fuerza. Esto se realiza mediante la celebración de su peso durante el tiempo que sea posible sobre la barra en cualquier agarre que prefer.You se tonifican los músculos abdominales a través de la realización de flexiones. Para tirar de su peso requiere de mucha fuerza abdominal. Definitivamente, usted se sentirá los beneficios de esto la próxima deleitará también puede fortalecer otros músculos en su cuerpo con la cabeza en alto bar. Usted puede hacer colgando aumentos de rodilla que le obliguen a pasar el rato en el bar y se deja caer tu cuerpo. A continuación, levante las rodillas hasta el pecho tantas veces como usted es capaz de hacerlo. Repita como can.The colgando elevación de la pierna se puede realizar como la rodilla colgando subir por enderezar las piernas y elevarlas lo más alto que pueda, mantenga pulsado durante unos segundos para que un benefit.The último ejercicio agregado se puede utilizar con la cabeza en alto bar sería un lado a aumentos secundarios. Con las rodillas y las piernas recaudación de un lado a otro centrado en la barbilla musculares.En oblicua en el bar es increíble por su físico personal. Son accesibles y muy fácil de montar. El mejor lugar para poner uno es más marcos de puertas. Usted debe comprar uno hoy!