Con la ayuda de elevar los stands, el impulso básico para arriba es una gran manera de tonificar los bíceps y pectorales. Hay tres niveles de sus flexiones básicas, principiante, intermedio y completo. Usted tendrá que elegir qué nivel de rellenar s más comfortable.Here cómo realizar nivel de un principiante s empuje hacia arriba. Coloque las rodillas y espinillas en el suelo, endereza la espalda y en la línea de la cabeza, con la espalda. Comience colocando las manos debajo de los hombros, ahora agarra el mango de su push up stands, extiende los brazos hasta que queden rectos. Ahora se encuentra en lo que el llama la posición superior. Dobla los codos, bajando el pecho hacia el suelo. Su objetivo es hacer un ángulo recto con los brazos. Mantenga el trasero hacia abajo tratando de mantener una línea recta a través eres nuevo. Extienda los brazos ahora de vuelta a la posición inicial. Con un empuje cada dos segundos tratan de mantener un ritmo suave. Esta es tu principiantes empuje up.For un impulso intermedio para arriba, usted acaba de hacer algunos cambios menores. Va a empezar poniendo las rodillas en el suelo, cruza los pies, levantar los pies hacia arriba ahora, enderezar la espalda y en la línea de la cabeza, con la espalda. Ahora coloque las manos debajo de los hombros agarrando su push up stands, extiende los brazos hasta que queden rectos. Ahora bien, como el mismo que el principiante push up, estrella bajar el pecho hacia el suelo. Hacer un ángulo recto con los brazos. Usted quiere mantener una línea recta a través de la espalda evitando el aumento de su detrás. Empuje hacia arriba a la posición inicial. Al igual que con el empuje principiante hasta que se desee mantener un ritmo suave, un empuje cada dos seconds.To realizar un empuje completo, que sólo estaremos básicamente cambiando nuestros pies y las piernas de posicionamiento. Comience por colocar las manos debajo de los hombros agarrar una bodega de su empuje en pie. Ahora como antes, extienda sus brazos hasta que queden rectos. Ahora, extienda las piernas totalmente con sus dedos de los pies tocando el suelo, la espalda recta, la cabeza hacia abajo y la línea con la espalda. Ahora está en la posición superior. Dobla los codos bajar el pecho para luego baja. Al igual que antes, que es el objetivo de mantener los brazos en ángulo recto. Usted tendrá que evitar arquear la espalda y levantando el trasero dejando una línea recta con la espalda. Se extiende tus brazos de nuevo a la posición inicial y repita el ejercicio con un ritmo suave de un empuje hacia arriba cada dos seconds.With la ayuda de push up stands, usted puede conseguir un gran trabajo de su parte superior del cuerpo. No importa qué nivel de empuje hacia arriba que usted elija, quédese con él y en poco tiempo podrás ver el resultado. A medida que avance, tendrá que tratar de pasar al siguiente nivel. Recuerde, sólo porque usted pudo haber dominado el nivel máximo empuje hacia arriba, doesn t significa que usted tiene que ser retenido. Intente aumentar sus repeticiones o tratar el aumento de la frecuencia de uso de su empuje hacia arriba el pie.