Un gran desayuno, aumentará su concentración, dando el inicio a su nivel de energía. Mantenga su cuerpo energizado con hidratos de carbono complejos. Los alimentos con alto contenido de vitamina B son los grandes productores de energía. La clave es mantener un nivel constante de energía durante todo el día con un saludable diet.We van a discutir cuándo debe comer, y los mejores alimentos durante la hora del día. Otras cosas que hay que preguntarse es por qué estás comiendo? ¿Qué estás comiendo? Y cuando estás comiendo en? Breakfast es la comida más importante del día significa que usted debe consumir algún tipo de proteína. Esta comida se inicia el día y las proteínas liberan energía. Trate de yogur bajo en grasa o queso cottage. También los cereales de grano entero con leche baja en grasa son una gran manera de empezar el día. Dale sabor a tu desayuno con un poco de fruta! Todos lo sabemos todo el mundo está en una comida de tres días de una dieta. Si usted es un snacker como yo, quieres algo entre las comidas. Los estudios han demostrado que tener pequeñas comidas y aperitivos durante todo el día es bueno para usted. Es como un fuego y seguir añadiendo combustible a la misma, para que no se queme. Comer pequeñas comidas y bocadillos saludables le ayuda a su cuerpo a usar sus nutrientes de manera más eficiente, y sujeta a su metabolismo. También usted no tendrá tanta hambre todo el tiempo y usted no comer más cuando llegue la hora de comer around.A gran merienda a media mañana sería definitivamente frutas o verduras. Estas son bajos en grasa pero ricos en fibra opciones que dan a un montón de energía. Otra buena opción sería que toda la mantequilla de maní natural en galletas de trigo. Esto le da a su proteína y un nivel de azúcar en la sangre constante para mantenerte energizado y lleno hasta el almuerzo. Después de la comida para la merienda a media tarde, puede probar la salsa con chips de tortilla de maíz o frutas secas. Elija algo pequeño que será capaz de satisfacer sus exigencias hasta la cena time.Make seguro para comer no más de comer, ya que hará que usted se sienta somnoliento. Comer queso, pescado o carnes magras sería la mejor opción durante el almuerzo. Esto aumentará sus niveles de energía en el cerebro mediante el aumento de sustancias químicas llamadas cena catecholamines.At recuerde su pirámide de los alimentos. El 75 por ciento de su plato debe consistir en frutas, verduras y granos. El otro 25 por ciento deben ser sus carnes y lácteos products.Dont olvidarse de su merienda antes de acostarse. Tenga cuidado al consumir mucho antes de ir a dormir puede afectar la calidad del sueño. Pruebe las uvas tienen melatonina, este es un aid.If sueño que se va a hacer ejercicio que necesita para ver qué tipo de comida que usted come también. Nunca comer una media total antes de hacer ejercicio, estará a pleno y cansado de querer hacer ejercicio. Las comidas con alto contenido de grasa puede hacer que un calambre, así que evite esos también. Una media hora antes de hacer ejercicio, comer proteínas para la alimentación o los carbohidratos complejos se digieren rápido pero te deja satisfied.Now que hemos determinado lo que debe comer, es hora de pasar a las otras preguntas. ¿Por qué estás comiendo? ¿Está comiendo porque tiene hambre o porque estás aburrido? La principal causa de comer en exceso es el aburrimiento. Mucha gente también come porque está ahí. Cuando vea alimentos que son más susceptibles a comer. Si usted siente que necesita para comer en estos tiempos asegúrese de que su la porción adecuada, y poner el resto de la comida fuera de la vista. Al ver la comida inconscientemente hará querer más. Cuando estás comiendo? Si usted tiene un horario establecido que son más propensos a comer más de lo debido. A veces el cuerpo no tiene hambre a las 12 en punto cuando es que la hora del almuerzo, o 7 en punto, cuando esté lista la cena todos los días. Coma cuando tenga hambre este se detiene más de comer. ¿Qué tal en una fiesta? Snacks están en todas partes, sin pensar que acaba de recoger todo lo que usted está teniendo una buena time.Remember comer alimentos que le dan un nivel constante de energía le ayudarán a través de su día. A veces no es fácil mantenerse al día con estos buenos hábitos alimenticios y otras veces nos sentimos tan sin vida y sin energía. Trate de usar un producto llamado Viper. Le da un impulso de energía y mantiene su nivel durante todo el día, ya que funciona en 10 minutos y dura 12 horas
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