Si usted piensa que los crujidos son los mejores entre los seis ejercicios abdominales, te equivocas. Los crujidos son uno de los seis ejercicios Pack Abs más duraderas pero estos no son los más eficaces o el más rápido de todos los ejercicios. Lo que pasa es que todo el mundo sabe cómo hacer abdominales barriga porque son mejores alternativas para llevar a cabo la menos eficaz y, a veces insoportable abdominales. Si usted está buscando en lo posible, el régimen puede utilizar con el fin de conseguir los abdominales esculpidos agradable, es posible que desee ver en otra dirección completamente. Según los expertos, los mejores ejercicios abdominales se puede suscribir son los que pueden dirigirse a los músculos de la base del midsection.These núcleo músculos actúan como la estructura subyacente que realmente puede tirar de todos los grupos musculares en el abdomen. Así dirigido a los músculos de la base desde el principio debe conseguirle resultados más rápidos y permanentes. Algunos de los músculos de la base que debe centrarse en son: los músculos de Kegel (los músculos pubococcígeo del suelo pélvico), el transverso del abdomen (el más profundo de todos los músculos abdominales) y el erector de la columna (que se encuentra a lo largo de los lados de la parte inferior columna vertebral.) Muchos principiantes cometen el error de centrarse sólo en el recto del abdomen (región 6 pack) y la abdominal oblicuo (también conocido como los músculos oblicuos y los mangos. amor) El primer paso para el ejercicio de los músculos de Kegel es realmente localizarlo . Aquí es una manera segura de cómo hacerlo. La próxima vez que vaya al baño para realizar º 1, trata de pararse a mediados pee. Los músculos que usa para hacer eso son los músculos de Kegel. Trate de mover estos músculos de nuevo una vez que haya realizado las funciones de su cuarto de baño. En realidad se puede sentir cómo los músculos de Kegel pueden empujar al resto de los músculos abdominales pulg Incluso los abdominales simples combinados con ejercicios de Kegel pueden acelerar el esculpir abdomen y los procesos de quema de grasa hasta en un 50. Los ejercicios transverso del abdomen pueden ser ejercidos por literalmente, realizar actos de equilibrio. Este grupo de músculos actúa como el centro de gravedad que soporta el peso del cuerpo superior y por lo general trabaja horas extras cuando la persona intenta lograr el equilibrio. Trate de pie sobre una pierna, y mantener el otro levantó casi al nivel horizontal. Es el transverso abdominal que trata de mantener el centro de gravedad dentro de la zona abdominal. La mejor manera de utilizar esto en seis ejercicios abdominales es usar una pelota de ejercicio mientras hace abdominales. Usted puede lanzar en los ejercicios de Kegel también para hacer realidad los seis pack abs ejercicios de trabajo faster.The erector de la columna se puede sentir al realizar aumentos de la pierna. Estas son en realidad los músculos que ayudan a elevar las piernas y mantenerlos elevados. Para sentirse realmente estos, intenta mantener ambas piernas en una posición diagonal (piernas levantadas hacia un ángulo de 45, los tobillos flexionados, de nuevo firmemente en el suelo y las manos en la cara.) Cuanto más tiempo mantenga esta posición, mejor puede sentir la fuerza de los músculos del erector de la columna. Usted puede utilizar esto en seis ejercicios abdominales mediante la realización de cualquier elevación de piernas mientras está acostado en la estera. Combine los ejercicios de Kegel aquí, así también y obtendrás mejores resultados.