Cuando se trata de ganar masa muscular, hay tres principios básicos que debe tener en cuenta. Si decide hacer caso omiso de ellos sus ganancias serán muy mínima. PIC, como en la foto, es un poco sigla sencilla que he creado para que estos principios te permite sobrecarga remember.Progressive Para que sus músculos para estar constantemente cada vez que necesita ser constantemente les empuja a nuevos niveles. Cuando los músculos se ponen bajo tensión suficiente la rotura fibras. Para evitar que esto ocurra de nuevo sus músculos se adaptan al crecer durante el proceso de reparación. Si usted continúa usando la misma sesión de ejercicios sin aumentar de peso, repeticiones, series, o la frecuencia de sus entrenamientos que va a dejar de romper las fibras en la misma medida. Al aumentar tanto su peso, repeticiones, series o la frecuencia de los entrenamientos de manera continua que va a maximizar el estrés en los músculos obligándolos a crecer a un ritmo más rápido. Esto se llama sobrecarga progresiva. Una palabra de precaución sin embargo el exceso de estrés o estrés a menudo pueden causar lesiones y daños, incluso permanentes, así que no te olvides de descansar y dejar que su músculos heal.Increase ingesta calórica Este es probablemente el mayor problema que muchos constructores de músculo novatos tienen con ganar músculo masa. El simple aumento de las calorías ¿No es lo que realmente necesita tu cuerpo. Si bufanda abajo de un montón de pizza, cerveza y pastel para aumentar las calorías, no vas a ser feliz con los resultados. El objetivo de aumentar las calorías es dar a sus músculos lo que necesitan para construir y reparar ellos mismos y para proporcionar a su cuerpo la energía que necesita para tener un entrenamiento efectivo. La proteína es una de las necesidades más esenciales en el crecimiento de los músculos y debe ser una parte importante de su dieta. Don t cargar para arriba en azúcar y grasa que su cuerpo ganó t utilizar esto para la construcción de músculo. La única vez que yo recomendaría carga sobre el azúcar es cuando se acompaña de proteínas justo antes de un entrenamiento de ejercicios energy.Compound La falta de ejercicios compuestos es también gran error cometido por muchos constructores de músculo novatos. Lo s completamente natural que la gente gravita hacia ejercicios de aislamiento como flexiones de bíceps y extensiones de tríceps porque quieren brazos grandes y rasgados que revienta a través de sus camisetas. Aislamiento ejerce sin embargo don t te dan un entrenamiento completo. En otras palabras, usted está limitando su crecimiento a sólo unos músculos específicos, mientras que con los ejercicios compuestos que están involucrando a todos los grupos de músculos que apoyan también. Cuantos más músculos que han implicado el crecimiento muscular más general que se obtiene. Así que si quieres ganar masa muscular de su cuerpo entero compuesto, los músculos son el camino a go.Though estos tres principios pueden parecer muy simples, son fundamentales para el éxito de su desarrollo muscular. Deja cualquiera de éstos fuera de su programa y sus resultados pueden ser menos de lo deseable. Una vez que poner todo esto en su lugar, sin embargo, que ganó t mucho tiempo antes de que usted será capaz de imaginarte a ti mismo con un físico más grande.