Many están etiquetados como saludables, sin embargo, el envasado y la comercialización a menudo puede ser engañosa. La mejor manera de elegir los alimentos más saludables envasados ​​es mirar la lista de ingredientes y elegir alimentos con menor cantidad de los ingredientes enumerados. Frutas, verduras, granos enteros, semillas y carnes magras, hacen los grupos de alimentos saludables que usted puede elegir. Aun así, entre estos grupos de alimentos saludables hay algunos alimentos que son considerados como los mejores y más saludables alimentos que puede comer. Frutas y Hortalizas

Según el USDA, cuando se incorpora a su dieta, frutas y verduras puede ayudar a prevenir una gran cantidad de enfermedades y las enfermedades, como las enfermedades cardiovasculares, apoplejía, diabetes tipo 2, cáncer, tales como el cáncer de la boca, el estómago y el colon /recto; pérdida de hueso; piedras en el riñón, y la enfermedad cardíaca coronaria. Según Acción Nutrición, una carta de salud difundida por el Centro para la Ciencia en el Interés Público, sandía y mango son algunas de las mejores frutas para comer debido a sus altos niveles de vitamina A y C. En cuanto a las verduras, se sitúan las batatas más alta debido a sus fibras, potasio, carotenoides y vitamina C. Siguiendo de cerca son verduras de hoja verde, brócoli y calabaza butternut, todos los cuales están llenos de nutrientes y antioxidantes.
granos enteros, nueces y Semillas

Los mejores granos para incorporar en su dieta son los cereales integrales, como arroz integral o salvaje, cuscús de trigo integral, harina de avena completamente natural, y cualquier otro cereal o pasta hecha con grano entero o entero trigo. Nueces y semillas crudas, como las semillas de girasol, las almendras y las nueces son una fuente de grasas saludables. Entre estos granos y frutos secos, uno de los mejores es un impostor grano-como llamada quinua, que en realidad es una semilla. En su artículo en el National Post, Jennifer Sygo revela que la quinua, un grano con una apariencia y textura de grano-como, contiene 8 gramos de proteínas y 5 gramos de fibra por taza. También contiene todos los aminoácidos esenciales, es libre de gluten y contiene una variedad de vitaminas como las vitaminas B, zinc, hierro y magnesio.
Magra proteínas

De acuerdo con los expertos de Web MD, las proteínas más saludables son los más magros queridos, incluyendo carne blanca de pollo y pavo, leche baja en grasa, quesos y yogures, huevos, lomo de cerdo, frijoles, productos de soja, y carne magra . Estas proteínas son bajos en grasas saturadas y calorías y promover el tejido muscular. El pescado proporciona algunas de las mejores proteínas magras, y Acción Nutrición puesto número salmón salvaje 5 en su lista de los diez mejores alimentos para sus grasas omega-3.