En la compra de zapatos para correr para maximizar su entrenamiento y prevención de lesiones, soporte para el arco es el primer orden de prioridad. Cada persona tiene un tipo de pie único, como una huella digital. Este tipo se define por la forma del arco principal en el pie, junto con la medida de la pronación, o de rodadura hacia el interior del pie tras el impacto con el suelo. La mejor manera de prevenir la fatiga y la hiperextensión, a continuación, es para aliviar algo de la presión soportada por el arco principal de la foot.Pronation es la medida en la que el arco principal en el interior del pie, mientras que en zancada, se colapsa hacia dentro sobre impacto. La mejor forma de medirlo es por ver cómo gastado los fondos de los zapatos son a lo largo de las curvas interiores y exteriores. Un paso neutro significa que el arco se derrumba justo lo suficiente para la flexibilidad adecuada del pie. Zapatos corrientes son mucho menos de una molestia de elegir una vez que el comprador ve un paso neutro. Sin embargo, hay muchos zapatos que resuelven los problemas de pronación y supinación del arch.Overpronation es el colapso total del arco, y por lo tanto un balanceo completo del pie hacia el interior en caso de choque. Esto puede causar hiperextensión de los ligamentos y los tendones de los pies. Zapatillas deportivas con soporte de alta arco resolver este problema mediante la limitación de la caída del arco. Supinación es la falta de colapso suficiente, lo que puede conducir a la fatiga del arco y el dolor en la cadera o lateral lado de la rodilla. Aquellas personas que necesitan zapatos acolchados neutros con poco arco de soporte underpronate para permitir la motion.It pronación natural puede parecer intuitivo que supinación va de la mano con un arco alto, pero esto no es siempre el caso. Las personas con arcos altos pueden experimentar supinación, un paso neutro, o incluso pronación. Del mismo modo, las personas con arcos de baja o media también puede experimentar cualquiera de los tres movimientos. Mucha gente compra zapatos para correr por averiguar su tipo de arco a través de la prueba húmeda. Esta prueba popular pero errónea es sólo una parte de la historia. Se muestra la huella húmeda en el papel de la parte inferior del pie cuando no esté en movimiento. Dado que la forma del arco no indica el grado de pronación, la prueba húmeda no puede determinar el tipo de pie. Además, la prueba no tiene en cuenta la estructura del hueso de la pierna, que puede afectar a medida pronation.The de pronación no es necesariamente la causa de todas las lesiones relacionadas con el funcionamiento. Los zapatos corrientes con poco amortiguación dont absorber el choque de cada impacto, y por lo tanto la transferencia de la presión para el arco. Para evitar daños en el arco, los zapatos pueden ser complementados con las plantillas, que absorben parte del impacto. Plantillas no debe confundirse con soportes para el arco exterior, una carcasa de plástico que se puede insertar en un zapato para restaurar la estructura del pie y la posición durante stride.When buscando zapatos para correr, hay que saber su tipo de pie, compuesto por la forma de la arco y el grado de pronación. Es importante recordar que la pronación y la forma de arco son independientes el uno del otro, y que un soporte para el arco zapatos afecta a la medida de la pronación. Pronación y supinación pueden causar muchas lesiones en el pie, pero el arco también pueden sufrir daños causados ​​por una falta de absorción de choque. La mejor manera de elegir zapatos para correr es saber lo que sus pies necesitan para prevenir lesiones asegurando al mismo tiempo el ejercicio máximo.