Diariamente escuchamos frases como: Cada 33 segundos muere un americano de la enfermedad cardiovascular o de más de 62 de los estadounidenses son considerados obesos. Estas declaraciones pueden suscitar urgencia en muchas personas, como debe ser, para tratar de evitar el dolor, el sufrimiento y la enfermedad causada por la obesidad. Perder peso y ponerse en forma puede ser la lucha de su vida. La necesidad de cambiar su estilo de vida por comer más saludable y hacer más ejercicio puede ser difícil, pero no imposible. Sin lugar a dudas, es cierto, el tiempo para hacer ejercicio es hora now.What es el mejor momento para hacer ejercicio? La respuesta a esa pregunta es, el momento en que es más probable para seguir adelante y hacer la actividad o el ejercicio. Aviso, añadí la palabra, la actividad. La palabra ejercicio puede tener una connotación negativa para algunos. Usted puede pensar de inmediato del dolor, el cansancio, la vergüenza, etc Esos son los tipos de ejercicios que usted no desea estar haciendo, los que no te gusta. En su lugar, encontrar actividades que queman más calorías, hacer que usted aumente su ritmo cardíaco, respiración difícil y romper a sudar! Trate de hacer actividades divertidas como, montar en bicicleta, patinar o nadar. Cualquier cosa que le gusta hacer más. Tal vez sea sólo caminar. Eso es genial! Nuestros cuerpos fueron diseñados para caminar. Puede relacionarse con un amigo mientras camina o escuchar música y libros en cinta (la salud, la condición física y el peso temas de pérdida sería muy útil para mantenerse en el camino). Muchas comunidades han construido senderos para este tipo de actividades y puede proporcionar una nueva vía para su actividad /ejercicio endeavors.How Cuánto tiempo debería hacer ejercicio para? Esta respuesta depende de muchos factores. Es necesario tener en cuenta su estado de salud actual y su estado físico. Siempre consulte con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios y seguir sus /sus recomendaciones. Su nivel de condición física actual sólo puede permitirle caminar durante 10 minutos para empezar. Eso es un comienzo. Usted puede añadir poco a poco más de tiempo para su programa a medida que se pueda y trabajar a su auto hasta 30 minutos o más al día. Sólo tienes que hacer (como dice Nike). Consiga en el hábito de tomar el tiempo para ti mismo y simplemente lo hacen. Se tarda aproximadamente 21 veces para establecer un patrón o hábito, por lo que es posible que tenga que forzarse al principio. Después de establecer el hábito, la costumbre le recordará cada día para simplemente hacerlo. Una vez que usted comienza a experimentar los beneficios que el ejercicio está proporcionando, se convertirá en una forma más deseada, espera con interés el tiempo de su día. Busque beneficios como, pérdida de peso, sensación de bienestar, un pensamiento más claro y mejor sueño. Por no hablar, una mejor inmunidad, reducir la presión arterial y el colesterol, y la eventual disminución de medications.I necesaria simplemente no tienen tiempo para hacer ejercicio. Muchas personas piensan que simplemente no tienen ningún tiempo en su rutina diaria para dedicarse a un ejercicio personal. Digo, Donde hay una voluntad, hay un camino! Usted debe encontrar el tiempo! Trate de encontrar por lo menos 30 minutos al día. Solía ​​tomar mi almuerzo en un parque cerca de mi lugar de trabajo y caminar durante mi hora de almuerzo. Me volvería a comer mi almuerzo mientras conduce hacia y desde el parque. ¿Se puede pasar por el parque de camino a casa desde el trabajo? ¿Puede levantarse 30 minutos más temprano en la mañana para hacer ejercicio, entonces? Si el tiempo es malo, podría caminar por el centro comercial cubierto, recorrer el perímetro de la tienda de comestibles (antes de recoger la leche y el pan), o invertir en una caminadora o bicicleta estática reclinada? Tengo una bicicleta estática reclinada en mi sala de estar que utilizo mientras veo la tele con mi familia. También puedo trabajar en mi parte superior del cuerpo con pesas en el mismo tiempo! Hay algo acerca de ser capaz de permanecer en la misma habitación que mi familia está en que me anima a sólo lo hago!