Un viejo refrán dice, que uno es lo que la gente eat.Some priorizar otras cosas sobre sus hábitos alimenticios. Recuerde que la forma de comer se refleja en sus acciones, y obviamente, en su cuerpo. No importa lo ocupado que está, no es justo ignorar el valor de comer adecuadamente. Consejos para una alimentación saludable puede ayudar a obtener una imagen aproximada de su salud en los consejos de alimentación saludable future.Following es un camino hacia un mejor auto y mejor vida. Imagínese el cumplimiento de sus plazos con el estómago vacío, o levantar pesas mientras hambrientos, o tal vez respondiendo exámenes, mientras que su estómago está gritando a usted. Efectivamente, no te pasado el día sin efectos secundarios conductuales. Bueno, en realidad, yyou puede tener más que si se incluye la dieta desequilibrio, alimentos poco saludables, problemas de peso y problemas de salud causados por el mal habits.It comer es realmente aterrador cómo las cosas están tan complicadas sólo porque no está comiendo bien. Así que para evitar este efecto dominó en la salud causados por la negligencia en comer, y siga estos tips.1 alimentación saludable. Tenga una alimentación equilibrada. No es sólo la comida que come, sino también cómo lo comes. Usted puede estar comiendo muchas frutas y verduras que son ricas en vitaminas y minerales y fibras, pero es posible que se carece de otros requisitos nutricionales. Es importante conocer los diferentes grupos de alimentos. Los granos, cereales y pan son ricos en hidratos de carbono, que es la principal fuente de energía,. Se necesitan alimentos ricos proteinProtein como la carne, aves, frutos secos y otras legumbres para la producción de células;. Frutas Las frutas y verduras son ricas en vitaminas y minerales y también son buenas fuentes de fibra,. Leche leche y otros productos lácteos son ricos en calcio, hierro, zinc y otros nutrientes;. y los fFats y aceites son fuentes concentradas de energía y que proporciona calor y la protección a la que nuestro cuerpo . 2. Nunca se salte una comida. Si usted no come en una determinada hora de la comida, eso significa que usted no está alimentando a su cuerpo. Es lo peor que usted puede hacer para ti mismo. Los alimentos proporcionan theour cuerpo con la energía y los nutrientes que necesitamos para el desarrollo. La falta de ingesta de alimentos afecta theour cerebro, cuerpo y comportamiento. 3. Mantenga una estrecha vigilancia de su peso. Estar por encima o por debajo del peso es malo. Eso significa que usted está haciendo algo mal o no se está haciendo algo, y punto. El peso es con relación a la edad, el sexo, la altura y la herencia. Si usted es un peso menor del que debiera, lo que significa que se carece de ciertos nutrientes que pueden causar una variedad de enfermedades debidas a deficiencias como la osteoporosis (calcio), anemia (hierro) o delgado cuerpo (proteínas). También puede ser la causa de las enfermedades más graves. El sobrepeso es otro tema. La obesidad es uno de los problemas de salud más importantes de Estados Unidos entre los adultos y que puede ser fácilmente evitado. La disciplina en los hábitos alimenticios puede revertir estas condiciones y que vivas mejor. Tomar notas de su comida de 3 7 días y determinar cuáles de los requisitos nutricionales o grupos de alimentos que necesita para aumentar o disminuir la ingesta de. 4. El agua es esencial en todos los aspectos de la vida. La superficie de la tierra es de 75 agua, por lo que es el cuerpo. El agua ayuda a los motores se enfríen, lo mismo para el cuerpo. El agua puede limpiar la sucia materias, como lo hace para las toxinas en nuestro cuerpo. Pero Lo suficiente de las analogías, el agua es una parte muy importante de nuestro hábito de comer. Por una razón obvia, que hace que comer más fácil, mejor y tastier.These consejos alimenticios saludables son una necesidad para todos. Usted puede hacer una gran parte de su vida mejor, siguiendo un buen hábito de alimentación.