Hay 10 mejores obras de teatro en el mundo de los deportes, los mejores videos de la música 10, los 10 actores de todos los tiempos para las películas. Las 10 listas sigue y sigue. Para la salud, hay también entre los 10 primeros. Una de las más interesantes es la tapa 10 para eating.These sana 10 consejos para una alimentación saludable enumera las cosas que hay que recordar con el fin de vivir una vida más sana. Puede que no sea la única cosa que usted necesita saber para vivir una vida sana, pero seguro que vale la pena su tiempo para read.Here son los 10 consejos para una alimentación saludable: 1. Balance Diet Algunas personas piensan que si comen alimentos sanos y nutritivos, que ya es suficiente para decir que están comiendo sano. Lo que no saben que una dieta sana requiere una ingesta equilibrada de vitaminas, minerales, carbohidratos, proteínas, grasas y fibra. Compruebe la pirámide de los alimentos para el buen servings.2. Me encantan las plantas Los más eludido las fuentes de alimentos de todos en la pirámide de los alimentos son los productos agrícolas. Un número de personas que odian el sabor de las verduras, frutas y granos para que sacarlos de sus comidas una vez que los ven. Estos tipos de alimentos son ricos en vitaminas, minerales y fibras así que no escatime en ellos.3. Mantener el peso ideal El peso adecuado depende de un montón de diferentes factores como la edad, la talla, el sexo y la herencia. Ser demasiado delgada puede significar que usted está desnutrido, lo que puede aumentar el riesgo de ciertas enfermedades como la osteoporosis, anemia y otros problemas de salud. Por otro lado, tener demasiado peso también puede conducir a problemas médicos graves tales como la presión arterial alta, enfermedades del corazón, diabetes, y muchos más. Si usted está teniendo problemas con su peso, usted puede consultar a un dietista profesional para advice.4. Comer con moderación todo es malo si se hace en exceso. Aun siendo muy bueno es malo. Lo mismo va para la comida. En realidad se puede comer todo tipo de alimentos, siempre y cuando sean de la cantidad correcta. Al igual que la carne, es la principal fuente de proteínas, pero comer demasiado puede conducir a la salud problems.5. Come on Time Saltarse las comidas es malo. Algunas personas se saltan el desayuno porque no quieren llegar tarde a la escuela o al trabajo. Pero este tipo de puntualidad no es bueno para el cuerpo. El desayuno es la comida más importante, ya que proporciona la energía para poner en marcha nuestros días. Si lo hace, tendrá un mal desempeño en la escuela o en trabajo6. Reducir, no evita Algunas personas piensan que poner a cero el consumo de grasas nos llevará un paso más cerca de cuerpo más sano. La grasa es una fuente de energía concentrada. También mantiene el cabello fuerte y brillante y las uñas menos frágiles, esencial para mantener nuestro cuerpo caliente, y necesario en la producción de hormonas. Sin grasas (y aceites), muchas de nuestras funciones corporales será affected.7. Beber mucha agua 75 de nuestro cuerpo está compuesto de agua. La ingesta adecuada de agua ayuda a eliminar las sustancias tóxicas de nuestro cuerpo, los hidratos de nuestros órganos, y regula el cuerpo temperature.8. Cuidado con lo que comes Sé consciente de lo que come. Sepa que parte de las necesidades nutricionales diarias que se carece en. Enumerar los alimentos que usted comió en los últimos tres días y es posible que se sorprenda de que le falta algo de vital importancia nutrients.9. Tómelo lento cambio debe hacerse de forma gradual. Un cambio repentino en el hábito de comer es perjudicial para su cuerpo. Comience por el afeitado lentamente en sus excesos y el seguimiento de sus deficiencias. Una introducción lenta pero constante de alimentos y nutrientes, será más fácil para su cuerpo y su paladar para adaptarse a la cambios.10. Coma bien iniciar un buen hábito de alimentación. Usted todavía puede comer helados, caramelos, chocolates, o pastel de manzana con tal de que usted come con moderación. Frutas, incluso con todas las cosas buenas que puede hacer, pueden traer problemas a sus hormonas si excessively.There tomado son los 10 consejos para una alimentación saludable. Teniendo esto en mente sin duda harán de su estado de salud se refiere a mucho más fácil de manejar.