By saludable y no saludable, una dieta saludable significaría que promueve la salud y la vitalidad, mientras que proporciona calorías suficientes para mantener un estilo de vida lleno de energía. En cuanto a la amplia variedad de productos en los estantes de las tiendas de comestibles o el menú de cualquier restaurante, es fácil entender por qué las personas están confundidas acerca de los alimentos que se consideran saludables y los alimentos que no lo son. Beneficios

Tomar decisiones conscientes de la salud en los alimentos va a pagar dividendos a largo plazo, lo que ayuda a mantener un cuerpo en forma y fuerte bien en sus años de vejez. Los estudios han confirmado la importancia de una buena nutrición en la lucha para prevenir y tratar muchas enfermedades como la hipertensión, la diabetes, enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer.
Foods Five-Star

Los alimentos de esta categoría son elaborados, refinados y muy nutritivos y ricos en vitaminas, minerales, antioxidantes y ácidos grasos esenciales. Elija la mayoría de sus alimentos de esta lista todos los días: todas las frutas frescas, pimientos verdes y rojos, tomates, coles, espárragos, el ñame, la cebada, habas, zanahorias, arroz, col rizada, brócoli, y el resto de verduras o verduras para ensaladas ;. Asimismo, el salmón, las sardinas, trucha, claras de huevo, queso cottage sin grasa, mariscos, pollo, pechuga de pavo, el té verde y el té rooibos
Four-Star Foods

añadir variedad y la nutrición en su dieta, tal vez los alimentos que se procesa a la ligera o con un poco más de grasa. Se incluyen 100% de cereales integrales sin azúcar, panes y pastas, carne magra, pavo molido bajo en grasa, huevos enteros, queso bajo en grasa, crema agria, yogur, requesón, mantequilla de maní natural, aceitunas, aguacates, nueces y semillas y aceite de oliva extra virgen.
sobre Three-Star Foods

Estos alimentos no son horribles, pero no son tan genial. La mayoría se han añadido azúcar o grasa, se procesan mucho y gran parte de su valor nutricional se ha ido. Utilice estos alimentos de vez en cuando: sémola, arroz blanco, pasta blanca, pan, avena, cereal escama, cortes magros de carne de almuerzo, yogur aromatizado

Zero-2 estrella Foods

Si usted está comiendo una gran cantidad de estos alimentos, es probable que presenten indicios de que los problemas de salud de grasa corporal y. Los siguientes elementos están llenos de azúcar refinada, grasas saturadas o hecho principalmente de blanqueada, harina blanca: pretzels, papas fritas, galletas, dulces, galletas, pan blanco, bollos, cereales endulzados en caja, carnes regulares almuerzo, perros calientes, salchichas, bacon , jamón, carne de res o de cerdo, mantequilla /margarina, los alimentos fritos, carne seca, refrescos, donas, pastel, pastel, fettuccine Alfredo, leche entera con sabor, manteca hidrogenada.
Consideraciones

Bad alimentos no sólo saben bien, tienden a ser menos caros que los alimentos saludables. El bajo costo y el factor de gratificación instantánea de la comida rápida lo hacen muy atractivo para los jóvenes y las personas con un presupuesto limitado. Considere la posibilidad de hacer compras en un mercado de agricultores o en los almacenes de descuento, las compras a granel división con otra persona.