y leer acerca de lo hecho. Especialmente para aquellos que consideran que sus estómagos como la pesadilla de su existencia, es doblemente difícil perder grasa del vientre. Así que para aquellos que casi se dan por vencidos, aquí está una versión simplificada, guía paso a paso para decir adiós a la grasa del vientre Paso 1: Theres ninguna otra manera de empezar, pero el ejercicio Hacer ejercicio no significa sudar de una manera importante!. Si usted quiere perder grasa del vientre y mantener su ajuste cintura, tendrá que comenzar un programa de ejercicios que sea moderado en intensityand deciden hacerlo a diario. Si usted está viviendo un estilo de vida sedentario, sin embargo, se necesita un programa de mayor intensidad para compensar. La idea es empezar a perder peso tan pronto como can.Also, estudios recientes han demostrado que la incorporación de entrenamiento de fuerza con su programa de ejercicio también puede ayudar a que se pase la barriga. Pero esto puede ser un poco más complicado y puede tener serios de salud y repercusiones físicas. Consulte con su médico o preparador físico para obtener consejos de expertos sobre la mejor manera de hacerlo this.Step 2: Punto y burn.There puntos de vista divergentes acerca de si o no los ejercicios puntuales pueden ayudar a recortar su barriga. Aquí está el verdadero negocio: los ejercicios que se dirigen especialmente en el abdomen pueden ayudar a reafirmar los músculos abdominales, quemar la grasa visceral por debajo de ellos, y conseguir que un vientre más plano que nunca eso. Aquí hay tres ejercicios sencillos para empezar: 1. Para detectar quemaduras profundas músculos abdominales, al suelo a cuatro patas, con la barriga colgando. Inhale profundamente y luego exhale. Al permitir que su respiración, lentamente llamar su barriga hacia dentro hasta que su columna vertebral se queja. Su espera debe sentirse reforzado al hacer esto. Repita el proceso para diez x 2. Para hacer referencia a los músculos abdominales inferiores, asumir una posición en decúbito supino. Doble las rodillas. A continuación, incline la pelvis por la tensión de los músculos abdominales al levantar ligeramente la pelvis hacia arriba. Mantenga esta posición durante cinco a diez segundos y repita el proceso en cinco ocasiones. Usted debe ser capaz de hacer diez o veinte repetitions.3. Otro ejercicio efectivo abdomen inferior es la elevación de la pelvis. Usted puede hacer esto al acostarse con la espalda contra el suelo, como en la inclinación de la pelvis. Manteniendo las manos en la cara, doble las rodillas, con lo que hasta el pecho. Lentamente levante la pelvis del suelo hasta que sus rodillas están orientadas hacia arriba. La tensión debe estar en la parte baja del abdomen todas partes. Mantenga esta posición durante cinco a diez minutos y, a continuación, repita cinco veces. Trate de completar diez a veinte repetitions.Step 3: Coma healthy.Belly depósitos de grasa son generalmente productos de una dieta poco saludable y estilo de vida. Si quiere hablar en serio acerca de deshacerse de los bulbos de estómago no deseados, complementar su entrenamiento con los hábitos alimenticios saludables. Tenga cuidado con lo que usted está comiendo. Evite las grasas saturadas y carbohidratos simples, que se encuentran comúnmente en los alimentos con almidón como el pan y la pasta, y cargar en grasas poliinsaturadas y carbohidratos complejos en su lugar. Si tiene dudas, lea la información nutricional en las etiquetas de los alimentos.