Si usted está buscando una manera de quemar grasa del vientre libre, es posible que desee para tratar de sit ups tradicionales. Este método es la manera más común de trabajar los músculos abdominales, y como tal, a menudo se subestima. Para hacer abdominales, sólo necesita una superficie plana que se acueste en la fuerza de voluntad y un poco para que las cosas empezaron. Sit ups concentran el movimiento muscular en el área del vientre y reducir al mínimo el movimiento en los otros grupos musculares de las body.Pros de Sit upsOne bueno de hacer abdominales es que usted no necesita una gran cantidad de equipos voluminosos y costosos para empezar quemando esas flabs de su vientre. Sólo se necesita un poco de acondicionamiento, la determinación de arena, y un lugar cómodo para hacerlo y ya está apagado a un buen comienzo. Hacer abdominales es una buena manera de empezar el día.El momento se despierta, hacer tres series de este ejercicio que revienta vientre, o más hasta que se sienta la sensación de ardor en el estómago, en tu cama. Esto ayudará a minimizar los dolores de espalda asociados con abdominales debido a la superficie suave acolchado de la cama. Hacer abdominales primera hora de la mañana también se asegurará de que su cuerpo está en marcha y listo para el día siguiente, incluso antes de llegar a su taza de coffee.Cons de Sit UPSA desventaja de hacer sit ups tradicionales es que no aísla completamente la músculos del vientre, de tal manera que otros grupos musculares también ejercen esfuerzo cuando usted hace sus repeticiones. La mayoría de la gente dice que sit ups tradicionales causan considerable espalda y dolores en el cuello después de un tiempo. Un problema con este ejercicio quema de grasa del vientre es que después de algún tiempo, los músculos abdominales se cansarán y otros grupos de músculos compensarán para terminar las repeticiones, lo que reduce la eficacia de la exercise.How hacer Abdominales ProperlyWith espalda acostado en el suelo, doble las rodillas, manteniendo los pies juntos. Sus pies deben estar alrededor de 13 a 16 pulgadas de la parte inferior del torso. Ponga sus manos en la parte posterior de su cuello para support.Pull la parte superior del cuerpo hasta las rodillas, manteniendo las piernas pegadas al suelo. Trate de concentrarse en agotar sólo los músculos abdominales mientras hace esto. Baje lentamente la parte superior del cuerpo a la posición inicial y repita el procedure.It es importante que usted no usa sus manos para tirar de su torso para arriba. Esto hará que la tensión en el cuello y músculos de la espalda, así como disminuir la eficacia de los exercise.RepetitionsDo 10 repeticiones para cada conjunto y el resto durante dos minutos a partir de entonces. Para empezar, es posible que desee comenzar con menos repeticiones, y luego aumentar gradualmente el número a medida que avanza. Usted debe hacer por lo menos tres series de diez repeticiones cada día. El problema con la mayoría de la gente es que se esperan resultados inmediatos con el ejercicio, lo que no debe con sentadillas. Hacer abdominales es un wat a la grasa del vientre combustión libre. Que sea parte de su estilo de vida y no sólo un programa fugaz para obtener mejores resultados.