Hay un montón de trabajo libre de los planes y los regímenes por ahí diseñado específicamente para el tipo de cuerpo, el peso, los objetivos y las condiciones de salud. De las personas con sobrepeso a atletas profesionales, la variedad parece endless.But, como cualquier objeto más complicado, elaborar planes se puede dividir en cinco grupos básicos: la fuerza, el acondicionamiento, tonificación, aeróbicos y Athletic.The primero de los cinco planes de trabajo libre , el entrenamiento de fuerza es generalmente practicada por levantadores de potencia profesional, con énfasis en la construcción de masa muscular suficiente para mantener brotes hercúleos con enormes pesos. Sobre todo se centró en las zonas más bajas y el núcleo del cuerpo, el entrenamiento de fuerza aumenta la masa sin tener en cuenta estético. Por lo general, los que entrenan para la fuerza tienen los brazos gruesos, piernas y torsos. Sin cortes ni definición, la apariencia voluminosa de las personas que se someten a este trabajo a cabo el plan está diseñado específicamente para levantar. A pesar de que ejercicios de calentamiento durante los ejercicios de calentamiento, el gran grosor de su musculatura revela su falta de flexibility.Usually, este plan consiste en repeticiones bajas de aumento gradual de peso. Dado que el poder del cuerpo se encuentra en las piernas y el abdomen, el entrenamiento de fuerza implica una gran cantidad de ejercicios de potencia para estos segundos areas.The en los cinco planes de trabajo libre, la formación acondicionado se utiliza para la preparación rigurosa para los grandes eventos. Corredores, boxeadores, nadadores, ciclistas y los que están esperando el esfuerzo físico prolongado hacen entrenamiento de acondicionamiento. Una combinación de entrenamiento cardiovascular para las rutinas de la resistencia, la flexibilidad y la fuerza, el acondicionamiento permite a la gente a hacer sus cuerpos listos para la actividad continua. Su ritmo de los corredores de maratón y los nadadores, la tolerancia de ácido láctico para atletas tri y resistencia para el tercer boxers.The en los cinco planes de trabajo libre, tonificación entrenamientos son para los culturistas. Cartel chicos y chicas para el mundo del fitness, tonificación enfatiza los cortes naturales de los músculos, los brazos rotos y abdominales tabla de lavar. La parte difícil de esta formación es que los recortes sólo aparecen naturalmente cuando hay cantidades muy mínimas de grasa corporal. Así, tonificación entrenamientos son entrenamientos de cuerpo entero, aunque focalización áreas específicas como los hombros y el abdomen, hay un gran faceta de la pérdida de peso en este trabajo a cabo plan.The cuarto de los cinco planes de trabajo libre, el trabajo aeróbico es sin duda el más popular plan de entrenamiento. Diseñado para mínimo impacto y resistencia construir, está diseñado para recortar el exceso de grasa y aumentar la fuerza cardiovascular. Ejercicios aeróbicos populares incluyen caminar rápido, trotar, andar en bicicleta y bailar. Los programas más de moda, como la tira deportiva burlas y rápido como el tenis y el bádminton son ejercicios aeróbicos diseñados para adelgazar y enliven.The quinto en los cinco planes de trabajo libre, entrenamientos deportivos son científicamente diseñados para satisfacer las necesidades de los atletas. De trabajo de pies y agilidad regímenes de entrenamiento de jugadores de baloncesto en las explosiones cortas de la fuerza para el fútbol los jugadores defensivos, los entrenadores toman múltiples ejercicios de diferentes disciplinas para entrenar al atleta para su sport.Beginner, intermedio o avanzado, es bueno conocer los diferentes básico tipos de trabajo de los planes y encontrar la iteración que se adapta mejor a los purpose.And desde regímenes tienen sus riesgos innatos, es importante consultar con un médico antes de adoptar un plan de trabajo a cabo. Además, el ejercicio regular es inútil sin una nutrición adecuada y los hábitos, tener cuidado de buscar consejo de un nutricionista para obtener una guía nutricional más adecuado para su régimen de entrenamiento.