Siendo uno de los músculos más grandes del cuerpo, los muslos o cuadriceps, es una parte muy importante del cuerpo. Que afecta a la apariencia física y puede causar frustración para aquellos que tienen más grande, thighs.But desproporcionado no se preocupe, este artículo le dará el perfecto trabajo de rutina para dar forma a los muslos, reafirmante y adelgazante ellos para obtener su cuerpo listo para la playa , unas vacaciones o un simple paseo por la park.First todo, sabe lo que quiere. ¿Quieres muslos delgados o no desea más que el tono ellos? Su trabajo de rutina debe mantener estos objetivos en mente diferentes ejercicios producen diferentes results.For adelgazamiento, pareja esta rutina con una gran cantidad de entrenamiento cardiovascular, como correr o andar en bicicleta. Para tonificar, añadir entrenamiento de fuerza con más repeticiones y los pesos medianos. Se recomienda consultar con su entrenador y el médico antes de someterse a cualquier trabajo fuera routine.It también ayuda a alcanzar la iluminación de algunos conceptos: no se puede ejercer el muslo solo, con el fin de lograr resultados apreciables, esta guía para los muslos delgados tiene que ir acompañada de una corporal total, preferentemente aeróbico, régimen de entrenamiento y una dieta adecuada. Esta guía recomienda tres series de 12 repeticiones para principiantes, el aumento de peso y repeticiones de los consejos de su trainer.Here están los cuatro mejores ejercicios para los muslos torneados, delgado y atractivo que siempre has querido: Sentadillas: Este clásico de garantías que desarrollar la fuerza y ​​el trabajo de la totalidad de los músculos del muslo. Basta con tener una barra con el peso adecuado, normalmente la mitad de lo que la prensa de banco, y colocarlo a lo largo de su hombro, apoyándolo con las manos. Doble las rodillas tan bajo como usted puede, manteniendo la espalda recta. Las sentadillas trabajan porque ponen la tensión en todo el muslo, la formación efectiva del area.Leg específica Press: Medir el peso que entrena con cuidado. Una persona normal debe ser capaz de prensa de la pierna al menos la mitad de su peso corporal. Leg prensas ofrecen una posición relajada, apoyando la espalda, mientras que en una posición inclinada. Esto es seguro y ofrece la máxima extensión toning.Leg: banco Standard prensas tienen extensión de la pierna y curl adjunta a los mismos. Basta con sentarse en el borde de la mesa con la espalda en el respaldo barra y coloque el peso que prefiere en la máquina. Asegure el peso con el pie y levante las piernas a una posición vertical. Este ejercicio trabaja la parte delantera de los muslos, tonificar ellos. Al igual que con cualquier máquina o ejercicio ponderado, obtener los máximos resultados al hacer esto lentamente, lo que maximiza la quemadura en sus rizos thighs.Leg: Con la misma máquina, acuéstese boca abajo y asegure el peso con la parte posterior de su pierna. Enrollamiento de la pierna hacia el interior, pero no hasta el fondo. Se recomienda un ángulo de 45 grados. Doblar las piernas son lo contrario de las extensiones de la pierna, trabajando la parte posterior del muslo zona.Este trabajo de rutina, hecho religioso y correcta, tono, abdomen y muslos delgados a cat llaman digna forma.