Eating alimentos saludables no tiene por qué ser caro. Hay trucos y estrategias que puede utilizar para mantener los alimentos cuesta abajo mientras disfruta de alimentos sanos y nutritivos en un presupuesto. La clave para una alimentación saludable es incluir lo siguiente: proteínas, grasas, verduras, frutas, agua y granos enteros. Prepare más de sus comidas en casa para ahorrar dinero y mejorar su dieta. Compre alimentos a granel para ahorrar aún más dinero. Agua Fotos

Beber agua en vez de soda. El agua es saludable para usted y más barato. El agua también tiene cero calorías y no está lleno de azúcar. Comprar agua embotellada le ahorrará mucho dinero. Mejor aún, cambiar a agua del grifo para ahorrar aún más dinero. Compre un filtro para el grifo, y filtrar su propia agua. El agua del grifo tiene un sabor diferente que el agua embotellada, pero es fácil de adaptar a una vez que te acostumbras a él. Un filtro de agua Brita es fácil de instalar en el grifo de la cocina y hace una gran diferencia en el sabor del agua del grifo. Estas cuestan alrededor de $ 7 y se puede filtrar hasta 40 galones de agua.
Opciones proteínas

comen los huevos de una alternativa más barata a la carne roja. Los huevos están llenos de proteínas y hacer comidas rápidas y fáciles. Los huevos también están llenos de vitaminas y muy barato. Coma carnes que son ligeramente más grasa que los cortes magros de ahorrar dinero. Reducir el tamaño de la porción para reducir el consumo de calorías. Un corte de carne barata como un asado de tira tiene un sabor delicioso si se cocinan lentamente en una olla de barro durante horas. Cocción lenta ablanda las piezas baratas de carne. Cocinar grandes asados ​​suficientes para asegurarse de tener las sobras para el día siguiente en el almuerzo.

Atún es otra gran opción para asegurarse de obtener suficiente proteína. El atún es muy barato y se puede alternar con la carne y los huevos para obtener su requerimiento diario de proteínas.
Compre verduras congeladas o Mercado Campesino Producir

lugar de compra de verduras frescas que van mal antes de tener la oportunidad de usarlos, comprar verduras congeladas a granel, y guárdelas en el congelador. Usted puede hacer un gran revuelo fry fácil combinar algunas verduras congeladas picadas con un corte de carne barata, y servir con arroz. Añadir las verduras congeladas a las sopas y guisos para ampliar la parte de servicio y reducir los costosos cortes de carne.

Confirmar mercado de los agricultores locales en la temporada para el precio barato de producción local de frutas y verduras. Las frutas y verduras que se cultivan localmente son a menudo libres de pesticidas y son generalmente más baratos que supermercado producir.
Granos enteros, pasta, arroz y frijoles

Siempre que sea posible, incorporar granos enteros, pasta, arroz y frijoles en sus comidas. Son una excelente fuente de fibra y pueden extender aún más sus comidas. Los frijoles son una gran fuente, de bajo costo de proteína y fibra. Hacer una versión barata de chile, con frijoles rojos, carne molida de pavo y tomates guisados. Añada su opción de especias. Esto hace que una comida barata y es ideal como sobras.