Hemos escuchado muchas noticias recientemente sobre las alarmantes estadísticas sobre la obesidad infantil en los Estados Unidos. Los estudios demuestran que hasta un 30 a 40 de los niños son obesos. Profesionales de la salud informan de que están viendo un número creciente de niños con problemas de salud que antes sólo afectan a los adultos, tales como el colesterol alto, la diabetes tipo 2, hipertensión arterial, apnea del sueño y de la cadera problems.By participar con sus hijos en un régimen de ejercicio , la alimentación saludable y el modelado de buenas opciones, usted puede ayudar a mantenerlos sanos para una activityOne lifetime.Physical de las cosas más importantes que puede hacer para ayudar a su hijo a bajar de peso o evitar que el aumento de peso, es comenzar un régimen de ejercicio. Haga que empiecen en un deporte que les gusta o tomar clases después de la escuela. Consulte a su departamento local de parques de recreo o hacer una búsqueda para los deportes de los niños s en su area.Take a todo el mundo para una caminata por el vecindario después de la cena o para una caminata en el fin de semana. Antes de comenzar cualquier ejercicio, se inició con una sesión de calentamiento de aproximadamente 5 minutos de estiramientos o jumping jacks. A continuación, salir a caminar o andar en bicicleta. Después, tendrá un período de enfriamiento de unos cinco minutos para conseguir la frecuencia cardíaca de nuevo a normal.Have niños que ayudan en las tareas domésticas y trabajar en el jardín. Use las escaleras en vez del ascensor o las escaleras mecánicas siempre que sea posible, y elegir lugares de estacionamiento más lejos de la tienda de colarse en los pasos extras en todo el day.A sana dietSlowly introducir opciones más saludables a la dieta familiar. Cambiar de pan blanco de 100 pan de trigo integral y cambio de arroz blanco para el arroz por ejemplo. Deje que los niños le ayuden en la cocina. Ellos se sentirán emocionados por comer algo que les ayudaron a preparar. Limite los refrigerios para las opciones saludables. Por ejemplo, oferta, zanahorias pequeñas, las manzanas o las uvas cortadas y no tienen chips o dulces alrededor de los niños house.If no se llevan bien a comer en los alimentos más sanos, don t darse por vencido. Puede tomar cuatro o cinco veces de intentar un nuevo alimento antes de los niños empezarán a comer. Sirva los alimentos que son naturalmente más dulces como el maíz dulce o mandarina oranges.Sit abajo juntos como una familia para las comidas. Apague la televisión y no permita que otras distracciones. Cambiar a platos más pequeños para fomentar el consumo de porciones más pequeñas. Ha hora de la comida sea el tiempo en familia donde todos comparten los eventos desde su day.Model y lifestyleExercise sano y comer bien para servir como un modelo para un estilo de vida saludable para sus hijos. Haga que el ejercicio con usted y jugar a juegos que implican actividad física. Cuando te sientas a comer una comida, don t sólo les digo que comer sus frutas y verduras, pero comer los alimentos saludables yourself.Do No use la comida como recompensa para sus hijos o usted mismo. Mantenga las porciones de alimentos saludables a mano, tales como frutas y hortalizas frescas cortadas. Tener una imagen de agua en el refrigerador y no comprar un azucaradas gaseosas. Limite la cantidad de tiempo que los niños se les permite ver la televisión y utilizar el computer.By tomar parte activa en conseguir que sus hijos participen ejercicio y la alimentación saludable, además de servir como un modelo a seguir, usted puede ayudar a sus hijos a evitar la obesidad y los ayudan a vivir una vida larga y saludable.