Parece que los defensores de la actividad física moderada tenían razón otra vez que no se necesita a más de las cepas auto para conseguir results.According Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, ejercicios moderados, entre 10 15 minutos de ejercicios aeróbicos para caminar simple, puede reducir el peso tanto como estudio exercises.The aeróbico pesado en sí se centró en la comparación de los efectos de pérdida de peso de diferentes regímenes de ejercicio en mujeres sanas, pero con sobrepeso. Los sujetos tenían edades de entre 21 años a 45 años old.The prueba Junto con los regímenes de ejercicio diferentes, los sujetos del estudio se les dio las dietas que fueron reducidos en calorías. La prueba se ejecutó durante 3 semanas, la quema de calorías promedio era de entre 1.000 a 2.000 calorías efectos calories.The fueron maravillosos no sólo fueron las mujeres reportan más energía y una mejor sensación sobre todo, pero las mujeres realmente pierde peso después de 3 weeks.The Lo importante de la prueba era que no exigía a los sujetos de prueba para realizar ejercicios demasiado extenuante. En su mayor parte, las mujeres ya sea realizaron luz, ejercicios estacionarios, mientras que los otros realizan walking.For a paso ligero el tiempo más largo caminar a paso ligero se ha abogado por tanto no profesionales y los profesionales médicos para su eficacia. Caminar también ha abogado por su simplicidad y flexibilidad en relación con el trabajo ocupado factor importante schedules.One en el experimento fue como se sintió alentado vigorosidad. Si los ejercicios se han hecho con fuerza, entonces el cuerpo respondió bien y perdió weight.What tipo de tasa de éxito estamos hablando aquí? Las mujeres que participaron en el estudio en realidad perdieron de entre £ 13 a la friolera de 20 libras en menos de un month.Amazing? Los resultados son tan pasmoso que alguien piense que no puede ser tan fácil. Y sin embargo, fueron las mujeres perdieron peso, y no participó realmente en la pérdida de peso comercial program.Which nos lleva a un aspecto fundamental de todo esfuerzo humano sense.Common sentido común y el peso lossYou no tienes que ser un genio para saber que pérdida de peso significa renunciar a ciertas cosas. Por ejemplo, comer bien significa tener menos carne, más pescado y más vegetables.There son sólo tres cosas que nos pueden hacer todo con sobrepeso: azúcar, carbohidratos y grasas. Comer cantidades adecuadas de todos ellos, y usted comienza a perder peso, o por lo menos usted no gana ninguna more.As para el ejercicio, simplemente tienes que hacerlo todos los días. Si puede dedicar 3 4 horas al día viendo la televisión o sentarse inmóvil frente a la computadora navegando por Internet, entonces usted puede destinar 20 minutos de su tiempo diario a exercising.Another factor importante aquí es el entusiasmo. Deja la cara él, la pérdida de peso es un trabajo duro. Usted, literalmente, sudar, y sí, a veces los músculos se throb.Nonetheless, el dolor debe ser nada comparado con la recompensa final de estar físicamente en forma y healthy.That, además de la buena apariencia que se derivarían de tener un cuerpo delgado, tendrán suficiente unidad en su búsqueda de la pérdida de peso y un cuerpo más saludable y en buena forma física.