Aproximadamente mil millones de personas en el mundo tienen sobrepeso y los estadounidenses están justo en la parte superior de la lista. Según el Centro de CDC /Nacional de Estadísticas de Salud, en 2003 2004, el sesenta por ciento de los adultos de más de veinte años de edad tenían sobrepeso con otro treinta y dos por ciento en esa misma categoría considerada obesa. Créeme, esos números tienen significativamente increased.Why? Es porque vivimos una sociedad de ritmo muy rápido que simplemente es demasiado fácil de agarrar que la carne doble doble con queso con patatas fritas y un refresco en lugar de consumir una comida saludable. Nosotros simplemente no tenemos el time.Most de nosotros consume demasiados alimentos y bebidas con alto contenido de grasa, colesterol, azúcar y sodio, por lo tanto nos exponemos a los riesgos de la enfermedad cardio vascular, diabetes tipo dos, hipertensión, accidente cerebrovascular y incluso algunos tipos de cancer.For aquellos de nosotros que no tienen el tiempo para comer adecuadamente, frente a ella, simplemente les gusta hacer trampa. En términos generales, la mayoría de nosotros no tienen la fuerza de voluntad para evitar constantemente todos los objetos valiosos que son tan perjudiciales para nuestra salud. Todos hemos escuchado el viejo dicho si sabe bien escupir! Bueno, por desgracia, eso es probablemente asesoramiento preciso, sin embargo, hay algunos métodos menos drásticos que podemos emplear para ordenar de tener nuestro pastel y comérselo too.1. Trate de ponerse en la mentalidad de que realmente somos lo que comemos y poco a poco comienza a prestar más atención a lo que consume. Simplemente cambiando la forma de pensar es una de las maneras más eficaces para mejorar cualquier área de tu vida. Toma cinco minutos cada día y visualizarse como diluyente. Suena tonto? ¿Has visto la película El Secreto? Si no, le recomiendo encarecidamente que lo haga. Creo que se sorprenderá de la diferencia que esta técnica se make.2. Lleve su propio almuerzo al trabajo. Un sándwich de pavo con un poco de fruta, una barrita de proteínas y una dieta de té blanco será mucho mejor para usted que la maldita hamburguesa con queso y patatas fritas. Si usted ganó t espera hasta que suene el silbato, tener una bebida de proteína en el medio en vez de asaltar el caramelo machine.3. Evitar el consumo de alimentos ricos en hidratos de carbono especialmente Tres horas antes de acostarse. La versión simple se los hidratos de carbono se convierte en azúcares que más que probable que se almacenan como fat.4. Cualquier tipo de ejercicio es mejor que ninguno en absoluto. Un paseo a paso rápido durante quince a veinte minutos tres veces por semana es uno de los métodos más eficaces para perder peso y no se libra del cuerpo, como correr o trotar. Ser un entrenador personal, no puedo decir lo suficiente sobre los beneficios de exercise.5. Beba un vaso de agua unos treinta minutos antes de las comidas. Esto hará que se sienta lleno y no puede comer tanto. Además, comer porciones más pequeñas, con el tiempo, hacen que sea más difícil para que usted pueda sobre eat.Remember, el sobrepeso no sólo es indeseable y poco atractivo, es sin duda perjudicial para su salud.