Si vas a gastar su tiempo y dinero duramente ganado en la construcción de un cuerpo más grande, más delgado, creo que es importante no es saber cómo y cuándo hacerlo, pero por qué está hacerlo también. Con el fin de saber por qué hacemos ejercicios específicos, cantidades de peso, repeticiones y series que necesitamos saber más sobre el crecimiento muscular en un nivel fisiológico. En otras palabras, tenemos que entender cómo y por qué los músculos crecen. Sólo entonces podemos estar seguros de las decisiones que tomamos con respecto a nuestros entrenamientos y nuestro diets.How crecen los músculos? Para decirlo simplemente, cuando los músculos crecen una de dos cosas está sucediendo. Tanto el número de células musculares se ha incrementado, conocido como hiperplasia muscular, o las células musculares han aumentado de tamaño, conocida como hypertrophy.What muscular hace que los músculos crezcan? Desde el momento en que nacemos hasta nuestro hijo años el crecimiento muscular tardía ocurre de manera natural . Para los hombres, la hipertrofia se produce un ritmo más rápido durante puberty.Hypertrophy también puede ocurrir debido a las actividades extenuantes causando lágrimas que se produzca en la fibra muscular. Cuando esto sucede nuestros cuerpos reparar el daño mediante la adición de nuevo tejido muscular, aumentar el número y tamaño de las miofibrillas por fibra muscular, aumentar el número de proteínas contráctiles (actina y miosina), y aumentar las enzimas y nutrientes almacenados dentro de las células, causando así el tamaño de las células musculares a increase.How se puede influir en el crecimiento muscular en tu cuerpo? Idealmente, constructores de músculo quieren influir tanto en la hipertrofia muscular y la hiperplasia. Sin embargo, todavía no se sabe cómo y si podemos influir en la hiperplasia natural. La única cosa que no ha habido evidencia de que tiene una influencia en la producción de nuevas células del músculo es el uso de esteroides, por desgracia. La buena noticia es que podemos influir en el tamaño de las células musculares a través training.It peso es una creencia común de que la sobrecarga progresiva tiene la mayor influencia sobre la hipertrofia. La sobrecarga progresiva es esencialmente un aumento gradual en peso, repeticiones, la frecuencia o el tiempo. Nuestros músculos se compromete a reparar y adaptarse al estrés que ponemos en ellos, para ello, tenemos que aumentar la intensidad de nuestros entrenamientos. En otras palabras, haciendo el mismo entrenamiento una y otra no tendrá un efecto importante sobre el crecimiento muscular. Mediante la adición de intensidad a su rutina sobre una base regular sus músculos continuamente se adaptarán y reparar lo que resulta en más y más growth.It muscular se cree que el uso de 80 a 90 de su una repetición máxima es necesaria para la estimulación del crecimiento muscular. Más de 15 repeticiones de un ejercicio se considera demasiado ligero para tener alguna effect.So ¿qué significa esto para usted? Para que usted pueda construir el músculo que necesita para sobrecargar los músculos de forma regular. Si usted usa más de peso, hacer más repeticiones, hacer más series, o hacer ejercicio con más frecuencia, que doesn t. Sólo tiene que asegurarse de que está trabajando sus músculos lo suficiente para hacer que las fibras se rompen y reparan. De lo contrario los músculos se adaptan a su entrenamiento y usted llegará a una meseta más temprano que tarde. Mientras este concepto se basa en su entrenamiento puede estar seguro de que usted está en su camino a los músculos más grandes.