El verano se acerca y hay ejercicios de piernas gordas para deshacerse de esa capa extra que se acumularon durante el invierno. Aquí están las cinco ejercicios de grasa la pierna que le ayudarán a conseguir trajes de baño listo en poco tiempo! Es importante tener en cuenta que si usted quiere deshacerse de la grasa de la pierna que se va a tener que quemar algunas calorías extra y usted tendrá que hacer ejercicios dirigido a los músculos de las piernas. Así que los ejercicios tendrán que ser doble. Para quemar calorías adicionales que usted tendrá que hacer por lo menos 30 minutos de cardio al día y, a continuación, tendrá que hacer los ejercicios destinados a los ejercicios muscles.Cardiovascular específicos: En estos ejercicios el objetivo es aumentar el ritmo cardíaco y 60 de la misma s máximo tasa. Esto tiene que mantenerse al día durante al menos 30 a 40 minutos por lo menos tres a cuatro veces a la semana. Para calcular la zona donde se encuentre a 60 de su máximo ritmo latidos hacer la siguiente suma: Tome 220 menos su edad, por lo que si usted tiene 25 años es 220 25 = 195. Esto le da su ritmo cardíaco máximo. Ahora te llevará 60 de eso y tener el mejor ritmo cardiaco para quemar esas calorías como parte de sus ejercicios de piernas gordas. Si usted tiene un monitor de ritmo cardíaco, simplemente hacer ejercicio en esa tasa. Sin un monitor de ritmo cardíaco que tiene que comprobar de forma manual. Para que sea más fácil tomar la 195/60, que es de 117 y se divide por 6, que es de 117/6 = 19,5. por lo que ahora sólo tiene que contar que su ritmo cardíaco es de aproximadamente 20 a 10 segundos y usted sabe que está en la zona derecha de quemar fat.Now llegamos a los ejercicios específicos de grasa la pierna; 1. Caminar a un incline2. Ciclismo3. Running4. Mini trampoline5. Calve raisesAt primero esto se ve principalmente como otra lista de ejercicios de cardio, cierto que también se puede hacer de cardio, pero aquí van a aumentar la intensidad de los ejercicios para apuntar los músculos de las piernas mejor.1. Caminar en una pendiente: Éste es el mejor hecho en una cinta donde se puede controlar la inclinación. Si no puede ir a un gimnasio, simplemente tomar un rápido paseo por una colina relativamente fuerte. En una cinta de correr, ajuste la inclinación a, por lo menos 15, pero preferiblemente a 20 y van en ella lo más rápido posible durante al menos 20 minutos. Esta es una de las muy grasas buenas piernas exercises.2. Ciclismo: Una vez más, esto se hace mejor en un gimnasio en la bicicleta estacionaria. La idea es ponerse de pie, mientras que el ciclismo de orientar mejor los músculos de las piernas y si usted es capaz de hacer por lo menos 20 minutos pronto verás los resultados en la eliminación de la grasa de su legs.3. Duración: Una vez más, aumentar la intensidad un poco más para trabajar los músculos, así como que sea un ejercicio de cardio. Me parece muy buena para alternar entre el 60 grasas plazo ardor y una carrera en tal vez 70 por un breve periodo de tiempo para trabajar los músculos de las piernas un poco more.4. Mini cama elástica: Este es uno de los mejores ejercicios de piernas gordas. Tienes que hacerlo en 2 explosiones minutos. Ayuda a que el flujo sanguíneo y el drenaje de los ganglios linfáticos, que es una gran ayuda en el proceso. Usted ni siquiera comenzar a sudar y es por eso que no se considera un ejercicio de cardio. ¿Estos dos saltos cortos minutos para un total de 20 minutos al día. Usted no debería tener ningún problema en colocar en cada vez que tenga unos cuantos minutes.5. Calve plantea: ¿Entonces, éste implica realmente ninguna cardio! Párese en una escalera con sus crías que pesan sobre él. Ahora subir a la punta de tus pies y luego bajar de nuevo, bajando en la medida de lo posible. Esta realidad se dirige a las piernas en él es sin duda uno de los mejores de la pierna que exercises.One grasa que tiene que tener en cuenta, la pérdida de grasa de la pierna se va a tomar un poco más que sólo los ejercicios de piernas gordas. Usted tendrá que ponerse a dieta y si usted tiene una gran cantidad de grasa que perder. Así que una buena dieta, se adhieren a ella y en poco tiempo usted tendrá sus piernas verano.