Los que son serios acerca de sus entrenamientos entender la importancia de la glutamina y la recuperación muscular. La glutamina es un aminoácido y que proporciona muchos beneficios importantes para el cuerpo. Como refuerzo del sistema inmunológico, glutamina mantiene las células blancas de la sangre y los niveles bajos o agotadas de glutamina conducirán a la enfermedad y la infección en el cuerpo. La glutamina se almacena en muchos órganos, pero principalmente se almacena en los músculos. Los períodos de enfermedad, trauma en el cuerpo, la cirugía o infección, enfermedad, estrés, y los tiempos de ejercicio intenso puede causar que los músculos se agotan las reservas de glutamina. Tomar suplementos que contienen glutamina después de hacer ejercicio se asegurará de que su cuerpo retiene este importante cuerpo element.The hace glutamina, sin embargo, cuando el cuerpo está sometido a periodos de estrés, glutamina podría utilizarse a un ritmo más rápido que el cuerpo puede producirla. Cuando esto ocurre, es imprescindible tomar suplementos. Algunos de los síntomas de niveles bajos de glutamina incluyen depresión, fatiga, pérdida de energía, aumento del riesgo de enfermedad y las infecciones en vías de desarrollo. A pesar de glutamina puede ser agotada por el cuerpo a través de la enfermedad, sino que también puede resultar de Over Síndrome de Formación. Muchos entusiastas del fitness en el error de sobre-entrenamiento en algún momento, y es imperativo que los suplementos se utiliza para prevenir los efectos nocivos del exceso de entrenamiento Syndrome.Effective dosis de glutamina es de entre 8 y 20 gramos. Esto se puede tomar en incrementos más pequeños, varias veces durante el día. Es importante darse cuenta de que las cantidades excesivas de glutamina se excretan por la orina, por lo que no se recomienda tomar más de 20 gramos por día. La glutamina tiene un efecto directo sobre el sistema inmunológico y tomando glutamina después de hacer ejercicio, va a aumentar la recuperación muscular y evitar illness.It relacionada con el ejercicio es el agotamiento de glutamina, que es la causa subyacente de las enfermedades relacionadas con el ejercicio. Para aquellos que emplean una gran cantidad de energía ejercicio, o la realización de actividades relacionadas con la resistencia durante períodos prolongados de tiempo, el desarrollo de enfermedades relacionadas con el ejercicio mensaje es común. Como las reservas de glutamina se desvanecen, el cuerpo se queda con un sistema inmunológico debilitado y comprometido y es vulnerable a la enfermedad. Teniendo glutamina y la utilización de otros consejos saludables pueden ayudar a prevenir estas enfermedades que se produzcan. Además de tomar regularmente Glutamina otros pasos que usted puede tomar incluyen asegurarse de que tienes un montón de sueño cada noche, tomar vitamina C en forma regular, evitar el entrenamiento excesivo o más, y mantener su vida libre de estrés. Siempre consulte a su profesional de la salud acerca de cualquier suplemento que esté taking.If no se siente cómodo con la toma de suplementos, hay otras formas de obtener glutamina en el cuerpo. La comida es una gran manera, y que no le gusta la comida? Algunas fuentes alimenticias de glutamina son el pescado, la leche, la carne de res, pollo, trigo, frijol, remolacha, repollo y perejil. Así que si usted come carne o no, hay algunas maneras que usted puede conseguir la glutamina en el cuerpo para que pueda recuperar los músculos de un entrenamiento duro.