Nutrition y la dieta juega un papel tan importante en nuestra vida cotidiana. No hay suplemento que puede compensar una dieta pobre. Si te sientes agotado y cansado constantemente, hay una buena posibilidad de que los alimentos que están comiendo a diario son un gran contribuyente. A pesar de romper los malos hábitos alimenticios puede ser difícil al principio, con paciencia y diligencia, usted cosechará los beneficios de una dieta saludable y sentirse con más energía. Instrucciones
1

Evite la comida rápida, los alimentos fritos, los azúcares refinados y los alimentos ricos en grasas saturadas y trans. Aunque sabroso, estos alimentos le hará sentirse cansado rápidamente después de consumirlos. En cambio, comer al menos cinco porciones de frutas y verduras todos los días. Los frijoles, pollo, huevos, aguacates, nueces y pescado son fuentes de proteína magra saludable que le dejarán una sensación energizada. Además, asegúrese de elegir siempre las opciones de grano entero cuando esté disponible.
2

Comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia durante el día. Su cuerpo sólo puede procesar de manera eficiente para muchas calorías en una sola sesión antes de que se almacena en forma de grasa. Cuando usted come porciones pequeñas cada dos a tres horas, su cuerpo es capaz de utilizar de manera eficiente todas las calorías y aumentar sus niveles de energía.
3

Beber agua en lugar de bebidas deportivas y sodas. El agua no sólo a eliminar las toxinas de su cuerpo, sino que también ayuda a su cuerpo a descomponer las grasas. Muchas bebidas y refrescos deportivos de alta energía también tienen un alto contenido de azúcar. Esto resulta en una rápida subida de azúcar, que es seguido por un duro choque cuando la fiebre desaparece. Objetivo de beber al menos ocho vasos de agua al día.
4

Sea activo. Tan útil como una buena dieta, el ejercicio también es fundamental para aumentar sus niveles de energía en general. Trate de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicios cardiovasculares tres veces por semana. Caminar, correr, andar en bicicleta, saltar la cuerda y hacer saltos son todos buenos ejercicios de cardio que no requieren de una membresía de gimnasio.