A menudo tendemos a pensar en la grasa como el gran tabú cuando se trata de nutrición. El hecho es, sin embargo que, aunque tenemos que estar cansado de ciertas clases, las grasas son elementos esenciales para cerebros sanos. Esto se puede ver en el hecho de que casi dos terceras partes del peso del cerebro humano se compone de grasa! Las dos funciones principales que desempeñan las grasas en el cerebro son: tamiento falsificación de creencias acerca de las grasas a mantenernos ignorantes. Partimos de que las grasas no son aptos para la alimentación, pero la realidad es diferente. Sin duda, algunas grasas no son buenas para la nutrición, pero no todos son malos. Hay que saber sobre las categorías de bienes de grasas que mantienen el cerebro sano a través del desarrollo bloques en ellos. Casi las dos terceras partes de peso del cerebro humano se debe a las grasas. Dos importantes papeles que desempeñan las grasas en el cerebro son los siguientes: IWhenever hablamos de la nutrición, mantenemos grasas a un lado debido a las falsas presunciones. Pero la realidad es totalmente diferente. Algunas grasas específicas son obligatorias para un cerebro sano y equilibrado. Algunas categorías de grasas mantener nuestros cerebros equilibrada por bloques de construcción en ellos. Los resultados están ante nosotros que las grasas hacen que aproximadamente dos tercios del peso de nuestro cerebro. Hace saber dos funciones principales que desempeñan las grasas para el buen funcionamiento de nuestro cerebro: la formación de la membrana: la protección sistemática de cerebro humano se realiza a través de la membrana de doble capa compuesta por ácidos grasos que rodean las neuronas para protegerlo de residuos externos. Las membranas son central en mantener la función de cerebro con eficacia. Ellos mantienen la vigilia de la entrada de los micronutrientes, la glucosa y el oxígeno en ella que prueba mejor para él. Protección: Se compone de 30 proteínas y 70 de grasa, la funda protectora llamada mielina cubre hallazgos neurons.Above nos guían cómo mantener el cerebro en buena forma. Se puso de manifiesto que necesitamos varios ácidos grasos específicos para mantener nuestro cerebro funcional. Aunque nuestros cuerpos producen muchos elementos grasos que necesitamos para adquirir algunos de nuestra dieta, que a menudo se designan como ácidos grasos esenciales. Prominente entre ellos son los siguientes: ácido alfa linolénico (ALA): Es un componente importante de Omega 3 ácidos grasos. Comer diferentes tipos de pescado, nueces, semillas y verduras ayudan a alcanzarlos. El ácido linolénico (LA): Es componente crucial de Omege 6 ácidos grasos. Los aceites de girasol, de maíz y de sésamo son su mejor sources.Two ácidos grasos altamente eficaces Ácido Docosahegagonic (DHA) y ácido araquidónico (AA), respectivamente, se preparan a través de la ingesta regular de ALA y LA. Esto se hace para mantener el funcionamiento del cerebro de manera sistemática. Como ácidos antes mencionados son más complejos que el ALA y LA, que son cruciales para el cerebro para realizar funciones complejas. Su función más importante es la formación de la membrana. Aunque nuestros cuerpos producen DHA pero también se puede obtener directamente a partir de diferentes dietas. Debemos permanecer cuidado en ella y no hay que olvidar usar los medios posibles para conseguir que la falta de este ácido eficaz podría traer circunstancias adversas. Una dieta equilibrada es necesaria para esto, ya que actúa como un complemento de importancia DHA.The de DHA para la función cerebral, y por tanto también a la gestión de ADD ADHD, difícilmente puede ser exagerada. Los estudios han demostrado que la falta de DHA puede estar relacionado con: Parkinson y Alzheimer Depresión Enfermedades Cognitivas papel HyperactivityICrucial Decline interpretado por DHA para el funcionamiento sistemático del cerebro y su papel eficaz en la gestión de ADD ADHD no se puede descartar. De acuerdo con los resultados de la investigación la falta de DHA puede llevar a: Parkinson y Alzheimer Depresión Enfermedades deterioro cognitivo HyperactivityIWe no se puede descartar un excelente aporte de DHA para ayudar a nuestros cerebros funcionan de manera eficaz. Es fundamental en la gestión de TDA TDAH también. El hallazgo de la investigación describe que la falta de resultados de DHA en: Parkinson y Alzheimer Depresión Enfermedades deterioro cognitivo HyperactivityOne de las razones por las cuales las cosas mencionadas anteriormente parecen estar empeorando en nuestra sociedad tiene que ver con la forma en la que la grasa que se consume en la dieta moderna . Cuando las grasas naturales se calientan a temperaturas extremas de un proceso llamado hidrogenación se produce. Esto altera radicalmente la estructura de las moléculas de grasa en una forma que rara vez se encuentran en la naturaleza. Los ácidos grasos trans creadas de esta manera son absorbidos en las células nerviosas, pero que no se ajustan como es debido, ya que no tienen forma de DHA. Esto significa que las células del cerebro que contienen ácidos grasos trans se convierten en más rígida. Esto tiene un efecto negativo grave en la comunicación entre las diferentes neuronas. Una dieta que es pesado en ácidos grasos trans es por lo tanto bastante probable que conduzca a la disminución de performance.How cerebro se puede aplicar por encima de las directrices mencionadas en su dieta? Prefiero calidad de la dieta que contiene ácidos grasos como el Omega 3, Omega 6 y DHA puro. También permanecerá estricta en evitar los ácidos grasos trans. Mientras tanto usted debe tener mucho interés en mantener el nivel de grasa adecuada en su cuerpo. Algunas estrategias eficaces de gestión de la grasa se mencionan aquí: Evite las grasas hidrogenadas: daños hidrogenación su salud. Los ácidos grasos trans se crean principalmente debido a esto. Su proceso se desarrolla cuando los aceites o grasas se calientan a temperaturas extremas. La evitación completa de los alimentos fritos es bueno para su control. También no tener aceites y margarinas preparadas por el proceso de hidrogenación. Haga Omegas una parte esencial de su dieta: No se olvide de tomar tanto ALA y LA, ya que son ácidos grasos esenciales. Tome regularmente. Peces de agua fría como el salmón, la trucha, la caballa y las sardinas son buenas opciones. Asimismo onagra y la borraja son los mejores omega 3 productos como los huevos y otros productos lácteos que vienen en el Omega 6 categoría. Suplemento en caso necesario: Que sea un hábito de tomar suplementos de periódicos con suficiente ALA y LA. Elija perfecta DHA si no recibe suficiente cantidad de ella de la dieta regular. Gestione niveles de grasa corporal: como el cerebro humano es conglomerado de varios vasos sanguíneos que suministran energía, una cantidad extra de grasa en el cuerpo, una vez entró en ellos mantener el cerebro en el estancamiento y la fuerza de que funcione correctamente. Siga haciendo ejercicio regular, que reduce la grasa del cuerpo. Además de esto también debe gestionar la grasa en su dieta para el funcionamiento eficaz de los enlaces body.The entre la falta de DHA y ADD ADHD es algo que se está constantemente investigando y que muchos investigadores están absolutamente convencidos de. La grasa debe por lo tanto, no sólo algo que no se trata de pensar, sino más bien algo que usted maneja activamente como parte de una dieta que revienta con TDAH.