La alimentación saludable es un tema que es importante para mucha gente. A menudo escuchamos que los estadounidenses no están comiendo una dieta saludable. En las últimas décadas el peso medio ha aumentado considerablemente, mientras que nuestro consumo de frutas y hortalizas ha disminuido. Una de las cosas más importantes que podemos hacer para nuestra cintura y nuestra salud en general, es aumentar la ingesta de frutas y verduras todos los días. Mediante la incorporación de algunos cambios de estilo de vida sencillo, usted puede hacer que las frutas y verduras! Ayudan a prevenir diseasesFruits y verduras tienen muchas vitaminas y minerales, así como fibra. Los estudios han demostrado que las personas que consumen grandes cantidades de frutas y verduras tienen tasas más bajas de enfermedades del corazón, derrames cerebrales y algunos tipos de cáncer. Elija las verduras en una amplia gama de colores para asegurar que usted obtiene muchas de las vitaminas y minerales importantes. El profundo es el color de la fruta o verdura, los más nutrientes que contiene. Elija las patatas dulces de colores intensos sobre las papas blancas, por example.Fruits y verduras ayudan con el peso lossIncreasing su consumo de frutas y verduras puede ser útil en un programa de pérdida de peso también. El contenido de agua y fibra en frutas y verduras ayuda a sentirse más lleno, más rápido y con frecuencia son bajos en calorías. Los más de los alimentos correctos que usted come, menos espacio que tendrá para los alimentos poco saludables. Al comer más de los alimentos saludables, el apetito por ellos aumentará también. Recuerde que las frutas y verduras son un sustituto de los alimentos altos en calorías, y no además de ellas. Si sólo agregar frutas y verduras a su dieta actual, entonces será el aumento de su consumo de calorías, no reducir it.Tips para agregar más frutas y verduras a su dietLook diaria maneras de aumentar las frutas y verduras en los platos que ya come y agregar frutas y verduras a los platos adicionales que ya incluyen ellos. Por la mañana, trate de añadir más vegetales a una tortilla de mañana y más fruta para desayunos de cereales, por ejemplo. Añadir más verduras a platos salteados y sopas y disminuir el arroz y la pasta. Compre pre verduras y frutas lavadas y cortadas en la sección de productos en el supermercado, para proporcionar alternativas convenientes a los alimentos ricos bocadillos grasas. Si alternativas saludables son tan convenientes como los aperitivos poco saludables, usted será más probable que sabia medio choices.Fill su plato con frutas y verduras en las comidas. Mantenga fruta fresca a mano en casa. Tome pequeños sacos de fruta cortada y un pequeño envase de yogur de vainilla para inmersión o pequeña bolsa de verduras cortadas y un recipiente de salsa baja en calorías, para trabajar como un aperitivo del mediodía. Eso debería mantenerlo lejos de la máquina expendedora. También puede mantener una variedad de frutos secos en el cajón de su escritorio para picar emergencies.Getting niños a comer más frutas y restaurantes de comida rápida vegetablesMany está añadiendo alternativas saludables a sus menús. Solicitar rebanadas de manzana o una fruta Bowls en lugar de papas fritas o un sandwich de filete de pollo o envoltura en lugar de una hamburguesa. Prueba la tienda de batido en lugar de la heladería para un convite sano que también incorpora una porción de fruit.Fruits y verduras son necesarias para una dieta saludable. Mediante la incorporación de más de ellos en su rutina diaria en el hogar y en la oficina, puede hacer maravillas para su salud en general y también puede arrojar unas pocas libras en el proceso.